在這個愛美的年代裡，越來越多的女性開始注重身體體形的線條美。對於剛生完寶寶的女性朋友來說，腹部的突出是一個多麼令人頭疼煩躁的事情，不知如何收腹。而且在月子需要補充營養，想要收腹更是不可能的事情。那麼，坐月子怎樣收腹，月子期間如何恢復呢？偷偷告訴你：PWRH產後專用修復營養富含38項黃金營養配比，精確補充產婦產後身體所需營養，避免產後大補導致肥胖的尷尬境地。
坐月子期間如何收腹
首先是對飲食的控制，現在的女性產後營養充足沒有必要大量進補，孕期補充足夠胎兒生長的養分適當進補足矣，在月子期間食用清淡的飲食，注意營養均衡，不要暴飲暴食，以免耽誤身材的恢復。
其次就是對收腹帶的使用了，正確使用質量過關的收腹帶，收腹帶能夠在產後一周後開始使用，對於生產後的腹部垂墜感和腹部傷口固定起到明顯改善作用。
再就是收腹運動了，腿張開至與肩同寬地屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，上身挺直，收緊腹部，兩臂向下屈肘，舉起下臂，手掌向前，做5-10次。
產後科學營養補充定義
國際衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保健技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後營養補充，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖等狀況，影響婦女產後的身心健康。
國際衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養百分之：18-20。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養百分之：23-25。
3、恢復生殖彈性營養百分之：26-28。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養百分之：17-19。
5、補充鐵、鋅、鈣百分之：5-8。
6、血紅素的補充百分之：10-12。
產後收腹帶使用常識
坐月子怎樣收腹是任何一個愛美的女性所關心的一個事情，尤其是現在新時代的媽媽。因為在懷孕期間體重要增加，體內的水分要增多，各個器官都會發生著生理性的改變。首先腹壁增厚、脂肪增多，再加上子宮也增大，一個50g的子宮，懷孕以後就會增長到1200g，能容納五六毫升的子宮腔居然能生出一個孩子，還能容納上千毫升的羊水、胎盤。所以這個恢復過程一般是產後需要42天，整個人體逐漸恢復到原來沒有懷孕時的情況。
產後腹壁鬆弛，大家都喜歡用一個收腹帶把它給勒上，說是這樣就能收回去，其實不然，收腹帶不是讓你收腹，它只是輔助你活動，避免厚厚的腹壁墜著，影響你的活動。但是要是收腹，應該是做產後體操。產後體操鍛鍊腹肌才是真正使產後女性恢復體形。鍛鍊提肛肌、鍛鍊腹肌它都有一套鍛鍊方案，希望大家產後都按照保健手冊上要求去進行鍛鍊。
月子期間如何恢復
恢復氣血：
我們的媽媽們分娩時，由於產創或者出血，產後常出現氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑斑點點，頭髮大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產後氣血不足的表現! 有人認為，產後元氣大傷，必須要大補才能把失去的營養補充回來，其實這個想法是非常危險的！產後過度進補，容易造成惡露排出不暢，有些體質特別熱的產婦，吃了較溫補的滋補品後，容易引起產後出血或是便秘的情況。同時，還應該選擇較容易消化吸收的滋補食材。
國際衛生組織（WHO）發現人體需要大量供給含有21項血液必需原料PWRH產後專用細胞精準營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環。
恢復子宮：
不管是順產還是剖腹產生產過程中子宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞於跑一個馬拉松，請注意，不是「半馬」，而是「全馬」。
產後子宮的復原主要包括子宮體、子宮頸和子宮內膜三部分。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由於內膜因素所致'而宮腔粘連又是內膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因導致子宮損傷的修復期正常是3個月。
月子期間使用產後專用修復營養讓損傷的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，PWRH其具有趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域'並且定居於此，進而發揮各種組織修復功能。大量的實驗證明，其具有向損傷組織趨化和遷移的能力。直接分化為血管細胞是促進血管新生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區域新生血管的形成，進而促進組織的修復。
調節內分泌恢復正常：
懷孕的時候，女性體內的多種激素的分泌量會有所增加，包括甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素等。但產婦生下寶寶之後，體內激素的分泌量低於正常的水平，其中，雌激素和黃體酮這兩種激素表現得最為明顯，下降幅度最大。產婦生產完的3-7天內是上述症狀的高發時期。激素水平急劇變化引發內分泌功能的失衡，神經活動因此受到了影響，在初期會感覺到頭痛、焦躁、四肢無力甚至失眠等現象。很難進入熟睡狀態和睡眠的時間大大縮短是失眠的兩種主要表現，到了後期，當病症加重的時候，產婦的精神狀況也會受到影響，主要表現為精神狀態極度不穩定。
研究發現，PWRH產後專用修復營養平衡體內激素，調節神經系統。其中含有多種生長因子、調節因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解後產生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有豐富的活性短肽，具有獨特的結構、功能、營養性，對機體礦物元素吸收利用、免疫調節、調節腸道健康具有突出作用。其中含有的亞麻酸降解產物DHA藻油（被譽為腦黃金）一起，能透過血腦屏障，直達腦組織，為大腦提供營養、調節腦功能等作用。調節睡眠，提高睡眠質量，主要表現為縮短入睡期，延長睡眠時間，延長慢波睡眠，提高記憶，增加智力。
月子期間需要注意什麼
1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要多休息。若常坐或從事過累的體力勞動，可能引起子宮下垂。
2、準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。
3、產後前兩周洗澡只能用溫水擦澡。用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。
4、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
結語
坐月子對女性朋友很重要，坐月子的的這段時間裡，女性注意收腹的同時也要注意休養，因為剛生完寶寶身體還是屬於比較虛弱，如果月子坐的不好，那麼一定會給未來帶來後患。坐月子怎樣收腹，月子期間如何恢復已詳細介紹，希望對大家能夠有所幫助，並成功地收腹。