剖腹產後如何坐月子+瘦身，做好這5點，元氣滿滿還能恢復好身材

《中國推薦膳食營養素供給》中建議：哺乳期的媽媽每天能量的補充需要在800kcal。

編 輯：柔山

審 核：許百萬

對於女性來說，大多數都是比較愛美的，然而為了寶寶能夠健康發育，只能默默的承受著自己身體的巨大變化。

終於等到卸貨了，開始剛進入月子期，不少的寶媽就立馬想要減肥，其實坐好月子是首要的，再去適當合理的進行身材的恢復管理比較好。

尤其是剖腹產過後的寶媽，相比之下身體需要恢復的時間會更久一下，所以坐月子和身材恢復要注意的地方也就更多了一些。

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只要好身材，不要健康？

思思在剖腹產手術後，身體的恢復還是比較好的，但還是不滿意現在的身材，總想儘快的恢復到產前的好身材。

於是還在月子期裡的思思就開始了自我的節食減肥，家人勸阻反而還加重了她的敏感情緒，大家只好小心翼翼的耐心疏導。

就在思思覺得稍有成效的時候，身體的恢復卻不如之前了，經常覺得乏力、頭暈，這下子思思才意識到，自己的做法的確是錯誤的。

可見剖腹產後，科學的坐月子還是非常重要的，身材管理也要視情況而定。

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剖腹產媽媽如何正確、科學的坐月子？

1. 飲食營養

相信不用講，寶媽們也會意識到月子裡飲食的重要，因為是兩個人的身體都需要補充營養，所以每日的營養供應很關鍵。

醫學專家表明：哺乳期按6個月來算，每日應補充的魚肉類蛋白應在200~250g左右。新鮮蔬菜、水果的媒體攝入量等，應保證在至少500g左右。

飲食上還要注意避免寒性、辛辣、刺激類的食物，最好選擇應季的新鮮蔬菜，水果，還要多喝牛奶、清淡些的湯水。

2. 術後保養

一般剖腹產術後，需要禁食24小時，平躺4-6小時左右，1天之後才開始吃些流食類的東西，一般手術過後的3天就能下床了。

差不多需要7天即可拆線，具體還是要看產婦身體的恢復情況。下床後不要總躺著，也要適當的下床走一下。

3. 個人衛生

寶媽在產後身體會比較虛弱，易出汗，衣服很容易就溼透了，所以可以適時的更換衣服，尤其是內衣，在惡露沒排淨前，衛生巾也是要勤更換的。

洗澡時儘量選擇採用淋浴，避免泡浴缸，私處的清潔衛生也是十分注意。

4. 通風換氣

月子期裡雖說寶媽要注意保暖，但家裡最好也要適當的開窗換氣，可以先把產婦的臥室門床關好，通一下其他房間的風。

大概半小時左右，就可以關好門窗了，這時再將寶媽的臥室門打開，屋裡的空氣就可以自行流通起到換氣的效果了。室內的溫度最好在24-26度左右，溼度在60%。

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剖腹產後如何儘早恢復好身材？

◆ 收腹帶

通常產婦在剖腹產的手術結束後，醫生就會建議佩戴收腹帶，以避免觸碰到傷口，進而促進傷口處的癒合與恢復。

如果產婦的體質是易過敏型的，則儘量選擇純棉的收腹帶比較好，以免造成二次感染，影響產婦的身體恢復。

醫生建議收腹帶的使用至少要堅持3個月，而且每天佩戴的時間應保持在8個小時左右，像吃飯、睡覺時是可以摘下來的，身體也會舒適一些。

◆ 正確、合理飲食

產婦的身體恢復以及給寶寶哺乳，都會用到大量的營養，為了確保這兩大方面的營養需求，則產婦的飲食就要多注意了。

要保證日常飲食的搭配合理、營養均衡，不要暴飲暴食哦，雖然已經卸貨了，但身體還處在恢復期，飲食上還是有諸多要注意的事情。

而且像高脂肪、高熱量、冷飲、油炸類的食物也要儘量的避免食用，一來是不方便消化，很容易形成脂肪，而來對產婦的身體復原、寶寶哺乳都會造成一定影響。

相信很多的家庭，為了讓寶媽恢復身體和給寶寶哺乳，會經常做一些湯品，但湯品的做法卻過於油膩了，像參雞湯、豬蹄湯，經常喝反而會起到反作用。

所以寶媽在產後的期間，喝湯也要先過濾一下多餘的油脂，喝起來味道也會更好一些，不用硬逼自己喝了。

◆ 堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，也是產後恢復好身材的一大關鍵，母乳餵養是會消化掉母體中大量的能量的，還能給寶寶補充需要的營養物質，一舉兩得。

因此，寶媽選擇堅持母乳餵養，就不用太擔心長肉了，而且堅持母乳餵養的寶媽，身材的恢復會相較奶粉餵養的寶媽，恢復的更快一些。

◆ 適當運動

剖腹產的傷口癒合的差不多時，插線後是可以適當的做些運動的，寶媽在月子裡，還是要依據身體恢復的情況，適當的下地活動一下。

做一些簡單的、強度適中的伸展，像產後瑜伽也是不錯的選擇，丈夫也可以經常給寶媽們按摩一下腿部等。

總之，剖腹產後的坐月子和身材管理，會比順產媽媽要注意的更多一些，護理更要上心，希望每位寶媽，都能度過一個愉快的月子期。

小島今日話題：各位寶媽們在坐月子期間發生了哪些小趣事呢？歡迎在評論區分享出來~

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