鄰居小西在孕期中吃胖了很多，產後身材嚴重走形，尤其是腰腹部，贅肉超級多，簡直像在身上套了個遊泳圈一樣。
為了恢復身材，她嘗試了各種各樣的方法，但效果都不是很好，這可把她給愁壞了。看到她每天都愁容滿面的，我就給她說了一些產後恢復的注意事項。
其實，想要在生完孩子後恢復完美身材，只要做好四點就夠了，這四點分別是合理飲食、適當運動、母乳餵養以及正確補水，具體怎麼做下面我們一起來看看吧！
1、飲食合理規律
首先，在飲食方面一定要多加注意，有些寶媽擔心母乳不夠寶寶吃，所以就用食物各種進補。
這種做法是很不正確的，因為過量的攝入營養，不僅會讓身體變得更加臃腫，還有可能加重身體負擔，引發疾病。
媽媽們如果擔心母乳無法滿足寶寶的需求，可以準備一些奶粉，在母乳不夠吃的時候衝泡好餵給他吃。此外，寶媽們還要注意飲食規律，儘量不要頻繁用餐，或者是深夜裡大吃特吃。
2、適當運動鍛鍊
適當的運動有利於身體血液循環，防止血液長時間不流通造成血栓，而且還能夠促進人體新陳代謝。
此外，產後42天還是寶媽們身體恢復的黃金期，所以寶媽們在產後恢復體力之後，儘量早點下床活動，不要總是在床上躺著不動。
不過，在運動的時候，寶媽們最好選擇溫和一些的，比如：瑜伽、慢走等，千萬不要做劇烈運動，不然很容易導致傷口撕裂或者傷到身體的其他部位。
3、母乳餵養寶寶
母乳中含有寶寶成長所需的多種營養物質，不僅能全面均衡地給寶寶提供營養，還可以幫助寶寶提高身體免疫力，降低過敏反應。
此外，給寶寶餵母乳還能夠刺激子宮收縮，降低產後出血量，甚至還能幫助寶媽的身體更快、更好地恢復。所以寶媽們在寶寶出生後，最好是選擇母乳餵養哦！
4、正確補充水分
不管是順產還是剖腹產，生完寶寶後寶媽身上或多或少都會留下一些傷口，於是就會有些寶媽選擇少喝水，以免頻繁的上廁所導致傷口受到摩擦。
但是，這種做法是不利於身體恢復的，寶媽們應該每天攝入充足的水分，這樣才能更好地促進身體的新陳代謝，讓身材更快恢復。
產後想要快速恢復好身材的寶媽們，除了要做好上面的幾件事之外，還要注意循序漸進，不然很容易傷到身體！