坐月子是女人的一次重生，牢記住這六點，輕鬆恢復身體健康

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撰稿：鏡子| 插畫：kit | 審核：靜好

在傳統的坐月子習俗中，坐月子是一件非常折磨人的事情，不讓洗頭、不能洗澡、空調不讓吹、一直臥床休息等等，讓女人一想到月子就感到不適。但是隨著我們的認知越來越多，有關生產前後的一些準備於護理，也是受到越來越多人的關注與支持，並且坐月子的方式也發生了很大的變化。

劉女士最近剛剛生產，因為寶寶過大只能選擇剖腹產。自從寶寶來到這個大家庭，劉女士的婆婆就一直念叨，讓劉女士多注意，坐月子要做好不要落下什麼病症才好。本來婆婆的關心是好的，但是婆婆傳統老舊的坐月子觀念卻讓劉女士非常的頭疼。好在，有醫生和護士的勸解，告訴婆婆坐月子要科學，做好三要三不要就能很好的恢復身體健康，既不受罪又能養回氣血。

1、不要情緒波動

研究證明，產後抑鬱的女性有20%-30%左右，而主要的誘因就是婆媳矛盾，其次是夫妻矛盾。很多產婦生產後都會由婆婆來照顧，但是因為身材走樣和激素變化，產婦的情緒會很不穩定，若這時候婆婆再有言語不當的地方，就很容易和產婦發生爭執和矛盾。若矛盾頻繁發生，產婦一直處於情緒波動中，就會傷及身體。

2、不要睡軟床

很多婆婆會準備非常柔軟的床，覺得這樣能讓兒媳好好休息，殊不知會讓兒媳出現「婦女跨」的問題。所謂的「婦女胯」就是骨盆變寬、臀部鬆弛，這是因為柔軟的床增加了骨盆的壓力。並且，生產後的女性最好採用左側臥位入睡，既能促進惡露排出，還能避免臀部擠壓。

3、不要月子期間同房

很多夫妻為了孩子的健康和安全考慮，懷孕十個月期間是沒有任何性行為的。不少丈夫在妻子生產後忍耐不住會在月子期間和妻子同房，但是需要注意的是，不管採取哪種生產方式，女性的身體在月子期都是存在創傷的，這個時候若發生夫妻關係，很容易出現感染或者二次創傷。

4、要保證產婦的睡眠

剛剛出生的新生兒，每一兩個小時就要餵奶，產後虛弱的產婦就要保持好睡眠，保證奶水的充足的健康的恢復。因此，家裡人一定要多幫助產婦，保證她有充足的睡眠時間。

5、要注意個人衛生

很多老人在照顧產婦的時候，會堅持老舊的思想，不讓產婦洗頭洗澡甚至是刷牙。但科學證明，不清潔才會對產婦的健康造成影響。所以產婦在月子期間，一定要用科學的方式，選擇淋浴或者擦洗，水溫保持在37度左右，洗完後立即擦乾，不要吹風。用軟毛刷刷牙，保護牙齦健康。

6、要調整心態

近七成的產婦都都或多或少有產後抑鬱的問題，很大原因是激素失調的原因，再加上家裡人照顧不周。因此，當產婦發現自己情緒異常時，一定要及時和家人溝通，尋找醫生的幫助。不要一個人硬扛，不然最後傷害的只會是自己和孩子。

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