月子你坐對了嗎？科學坐月子，對產婦產後身體恢復好

2020-10-21 橘子的媽媽

坐月子最早在我國西漢的時候就開始了，坐月子對寶媽產後身體的恢復極其重要，月子的天數也從傳統的30天到現在的42-56天了，科學的坐月子可以讓寶媽的身體更加健康。

坐月子其實有很多時需要注意的事項的，新手寶媽要學習注意起來，確保有一個健康的身體照顧寶寶。坐月子都需要講究什麼東西呢？今天我們來說說，不要因為不懂而落下了腰酸、腰疼、產後怕冷等「月子病」。


1、坐月子可以刷牙

傳統的坐月子寶媽是不能刷牙的，說對牙齒的影響不好，很容易掉牙齒的，其實這個說法是沒有科學根據的。不做好牙齒的護理很容易讓牙齒出現問題，牙齒不及時清潔也會有蛀牙等出現，會嚴重影響寶媽的日常生活。


2、不要捂月子

捂月子是很常見的坐月子方式，主要強調月子期間不能通風，最好門窗都不要開，不要出房間，會落下月子病。科學的坐月子是不提倡坐月子坐的。坐月子的期間，室內長期不通風，空氣是很渾濁的，容易滋生大量的細菌，產婦和寶寶長時間在這樣子的環境下很容易引起健康問題。所以坐月子的期間要注意通風透氣，通風的時候注意不要風口正對寶寶和孕婦吹就可以了。

3、可以洗頭、洗澡

傳統的坐月子，要求寶媽不洗澡，不洗頭，出月子才可以洗，這樣子的說法也是不對的。天冷的時候可能還可以招架住，天熱的時候是很難受的。而且坐月子的時候寶媽還要為餵奶，照顧寶寶，身體如果長時間不清潔是很容易滋生細菌的，不僅對寶媽不好，還會影響寶寶的健康。所以在坐月子的時候是可以洗頭和洗澡的，洗完頭馬上吹乾頭髮就可以了，洗澡時間不要過長，選擇淋浴不適沐盆浴可以了。身體乾乾淨淨的，寶媽的心情也會更加好，可以確保寶寶更加健康。

4、要下床多走動

表姐在坐月子的時候，她的婆婆就是一直給表姐強調，不要下床走動，所以表姐的月子基本都是床上躺著過的。其實這樣子是不對的。適當的下床走動是可以有助於寶媽身體的恢復的，可以讓身體恢復得更加快。


順產媽媽在6-12小時醫生就會要求下地活動了，不僅可以減少靜脈血栓的風險，還有助於盆底肌的恢復，有助於更快的排尿，避免不必要的危險。剖腹產的寶媽通常需要臥床24小時候後才可以下床走動，有的寶媽會因為疼還是不願意下床走動的，但是醫生會催促你下床了。以為可以儘早排氣，促進腸胃的蠕動，還可以防止腸道黏連在一起。所以無論是哪一種方式生產，產後都是需要下床走動的，月子期間也要適當下床走動 ，有助於子宮的恢復。

5、不要大補

提到坐月子，很多人想到的就是各種營養品，各種湯大補。其實寶媽剛生完寶寶是不宜大補的，尤其第一周的飲食要以清淡為主，因為這個時候孕媽的腸胃消化功能還是很差的，大補會導致消化吸收不了，給腸胃造成負擔，對孕媽的產後康復是不利的。而且大補容易造成母乳中的脂肪含量過高，寶寶吃了容易拉肚子，還可能會引起我們常說的漲奶的情況，影響母乳餵養的健康，和產婦的乳腺健康。


準媽媽應該以清淡的飲食為主，這樣子不僅有助於消化吸收，還有助於母乳的餵養讓寶寶更加活潑健康。

「我是橘子媽媽，一個成長型的媽媽，有關的育兒問題我們可以一起學習和探討，共同進步成長。」

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