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生完孩子坐月子，是咱們中國的傳統習俗了。有定居國外的朋友說，這很「中國風」，表示她們那裡沒有這樣的習俗，很快去上班了。但在醫學上，階。
坐月子好處多，新手媽媽可知否？
坐月子的起源，距今有2000多年歷史，最早可追溯到西漢時期（西漢【禮記內則】）。而當今坐月子則是除了儀式感以外，更多是為了身體的健康而來。從醫學和社會學的雙視角來解讀，坐月子則是幫助產婦順利渡過心理轉折和生理轉折的關鍵時期。
我生了兩個寶寶，也坐了兩次月子。生完老大後，我的身體非常虛弱，最初的幾天，只能下床走動幾步，後來才能逐漸的增加活動量。當時老公照顧我，說我的臉色蒼白，渾身沒力氣，看起來很虛弱。經過一段時間的恢復後，身體得到了充分的滋養，慢慢才好了起來。
懷孕期間恥骨疼的厲害，醫生叮囑我產後去醫院做了康復鍛鍊，產後體重也逐漸恢復到孕前狀態。當然，這個過程還是很難過的，每天的飲食、活動量都有控制，儘量照顧到身體的當下狀態，並結合實際情況進行調整，醫生也會經常打電話，詢問恢復情況。
如果說坐月子期間收穫最大的，應該是腿部、胳膊、頸椎，逐漸恢復正常，擺脫了孕期的酸 痛感，一點點在恢復了。還有腹部的贅z肉，寶寶出生後的頭幾天，還是很明顯，有惡 露沒排出，看起來肚子裡還有一個娃兒似的。等42天去產檢，醫生說我得腹直z肌分離已經趨近正常範圍，再配合一些產c後鍛鍊，小肚子也能慢慢消退了。
有些媽媽們沒那麼重視，產後的恢復情況，可能在坐月子期間，還是做家務、照料孩子等等，身體恢復會慢一些，甚至可能有「月子病」。比如我表妹，坐月子穿的不是包跟的拖鞋，她說出了月子後，走路上班到公司，感覺腳後跟疼、癢，一陣陣發麻。後來去月子中心發汗，也無濟於事。
如今產後的月子會所，也越來越多。我們小區樓下就有兩三個，市區更是數不勝數。有資料統計，全國有3000多家正規月子會所，且有逐年增加的趨勢。由此可見，現在的產婦，對坐月子也越來越重視了，才催生了月子會所這種新行業的發展。
但在科學坐月子的問題上，新手媽媽們還會遇到一些問題，比如能不能洗澡？能不能刷牙？能不能吹空調等等，這些問題看起來是「老規矩」，但也有科學應對的方式，不知道你做對了沒有？
科學坐月子，三件事你別做了
曉雯剛生完寶寶，我去看她的時候，她躺在床上，寶寶在一旁睡覺，畫面看起來很溫馨。曉雯說，自己對坐月子很迷茫，恰巧是老公伺候，也沒那麼細心，她不知道接下來怎麼辦？我之前做過育嬰師，照料過上千名媽媽們，再加上自己也是二胎媽媽，從經驗和理論來說，都是比較足的。
所以，我跟曉雯分享了一些經驗，並講了「三不」原則，曉雯表示很受用。一個月後再見到她，身體恢復的很好了，還跟我道謝呢！
「三不」原則
1、不用眼過度
現在信息化時代，大家都有用手機、用平板的習慣，甚至每天都要抱著手機刷。
我曾經看到過一組數據，說的是平均每天每個人要看手機450次以上，這個數據還是早幾年的，放到現在可能翻倍。
月子期間是不建議長時間用眼睛的，不僅容易造成眼睛幹 澀、流淚，還可能傷害視 力。如果你喜歡看電子書，也建議換成紙質或專門的閱讀器，減少對眼睛的傷害。
2、 不肆意進補
過了孕期的「一個人吃兩個人補」，產後媽媽們的身體經歷分娩時的損傷，也需要多補補了。但此時不必要大吃特吃，一日三餐以外，可以增加點2~3次，少食多餐，不僅恢復身體更快，對身材恢復也有很大幫助。
我當時是在產後三個月，恢復到孕前的體重。得益於月子期間膳食管理的合理性和運動鍛鍊。坐月子本身活動量少，如果吃太多，會加劇肥f胖現象，對健康、體重乃至寶寶吮吸母乳，都沒有太好的幫助，還可能引發一些健康j病。
3、 不吃寒涼食物
姐姐說，她坐月子最想吃的是雪糕，生完孩子剛好在夏季，看到別人吃，真的很想上去啃上幾口。
我跟她說，忍忍吧，身體是自己的。產後吃寒涼食物，不僅對身體的恢復有影響，吃母乳的寶寶，也容易因此拉l肚子、腹f痛等。
「老規矩」坐月子不可取
產科醫生表示，古代坐月子習俗和當時的外部條件有關，但現在生活水平逐步提高，坐月子只要注意保暖、不對著風口吹，不必「捂月子」。
我家是山東的，經常看到山東衛視上曝光，有坐月子「捂」出來的人r命 案。說真的，我自己看後都後背發涼。那些傳統陋習，真的不能再這樣侵害我們的生活了。
1、坐月子可以洗澡，一周後進行（順產3~4天可嘗試淋浴）；
2、坐月子可以吹頭髮，避免受風感冒；
3、坐月子可以開窗戶，每天半小時左右通風；
4、坐月子可以刷牙，清潔口腔衛生；
5、坐月子適當吃鹽，避免水電解質失衡；
6、坐月子可以吃蔬菜、水果，補充維生素，預防產後便秘。
如果說起來習俗中的坐月子「陋習」，或許一晚上也說不完。所以，科學坐月子，秉承上面的「三不」原則，是很有必要的。
枕邊育兒寄語：
科學坐月子、科學育兒，是我們現代年輕人提倡的。所以，有些月子陋習，還是要摒棄。只有產婦身體恢復好了，才能有精力更好的照顧孩子，不是嗎？
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