坐月子怎麼吃，科學的坐月子方法是什麼

　　坐月子怎麼吃，是一個令產婦頭疼的問題，很多產婦 ，坐月子的時候，就不知道如何吃，不知道怎麼吃才算坐一個科學的月子。科學月子，首先講的就是要吃對，吃對了，才能有一個科學的月子。

　　臻月專家表示：科學坐月子的原則是不走極端，營養要均衡，生活方式要合理。在飲食方面，保證健康、均衡、有營養、不過量，原則上就什麼都可以吃。

　　部分產婦，在坐月子方面，是存在誤區的

　　誤區一：為了產奶，產後喝很多湯

　　從分娩到產奶，胎盤娩出後泌乳素抑制解除，乳房開始產奶，這是一個必經的過程。要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的腺體產奶。多喝湯水並不能幫助媽媽更早下奶，反而一些產婦被迫喝一些自己不喜歡的湯水，甚至喝到吐，嚴重影響心情從而減少產奶量。

　　誤區二：產後出血多，要多補血

　　桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起口腔疾病。一般在產後2周以後或惡露乾淨後，才適合少量吃。

　　誤區三：雞湯和雞蛋當成寶

　　產後特別是剖宮產後，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃，吃多了還容易引起堵奶。更有些媽媽一天吃5、6個雞蛋，那也是完全沒有必要的，因為吸收不了。

　　坐月子如何正確飲食

　　飲食多樣化，營養均衡

　　懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳餵養，那麼做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶製品和豆製品等。

　　同時，還建議你多吃穀物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子裡不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。

　　適量喝湯

　　為了增加泌乳量，你可以適量吃些湯類，比如魚湯和肉湯，切不可大補，以免堵奶。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要諮詢醫生，甄別不同的情況，根據自己的體質進行選擇。

　　喝湯這裡，可以喝奶多湯，產後大部分寶媽會出現奶水不足的問題，奶多湯對產婦來說，是最好的，可以讓產婦有充足的奶水，而且奶多湯富含植物蛋白，可以幫助產婦增加泌乳量。

　　補充水分

　　坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助於你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當然，你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品，來代替部分白開水。

　　喝水還是月養水，月養水是純食材熬製的，可以健脾養胃，產後媽媽處於特殊時期，脾胃功能需要加強，通過喝月養水，不僅可以補充水分，還能提升產婦的脾胃能力，是很好的選擇。

　　作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。