坐月子「三做四不做」，產婦身體恢復快，寶寶健康白又胖

在我們國家，女人生了孩子，必須要坐月子，主要是出於保護產婦，減少對產婦的傷害。可是現在很多年輕人卻不把坐月子當一回事，就連有的明星也是如此。比如陳浩民的妻子蔣麗莎，生孩子不做月子，在同齡中，明顯顯老不少。

而在普通人中，不坐月子，或者月子沒做好，落下月子病，會伴隨一生。而且已經有很多的女性，受到月子病的影響，比如怕冷怕熱，牙疼，腸胃不好等。

張靜生了孩子，坐月子時，被各種「嚴管」，不準這樣，不準那樣，然而，她卻不管，不僅會主動給孩子洗衣服，還會吃冰激凌，因為是夏天，她覺得太熱了，吃點冰的涼快。

為這事，婆婆和親媽沒少說她，說好的不準開空調，不能刷牙，不能摸冷的，也不能吃冷的，但是張靜覺得沒有老人說得那麼嚴重，那些都是太過小心了。

現在張靜30多歲了，經常感覺身體發冷，尤其是變天的時候，牙齒也痛，尤其喝冷水的時候，冰的東西更是不敢沾。

在我國，坐月子的歷史有兩千多年了，坐月子就是養生，而且沒做月子，月子沒做好，對產婦的傷害也比較大，因為都是古人經歷過而積累的經驗，延續到現在依然注重坐月子，說明了坐月子的重要性，而現在越來越多的「月子中心」，就是給不懂做月子的人而服務的。

坐月子「三做四不做」，產婦身體恢復快，寶寶健康白又胖

產婦身體好了，才有精力照顧好寶寶，尤其是母乳餵養的，產婦就更要做到保養好自己，那些能做那些不能做，要記清楚，產婦的身體才會恢復的更快更好，而健康的母乳也是對寶寶健康成長，正常發育的必備條件，寶寶健康白又胖，就要靠有一個健康的媽媽。

必做的三件事：

1、不到室外去吹風，保持室內溫度均衡

坐月子都被要求在室內活動，那樣避免了溫差對身體的傷害，因為坐月子的時候，身體往往比較虛，室內外溫差較大，身體不能很好的調節去適應溫差的變化。

所以被要求待在屋子裡面，甚至有些老人還不允許開窗子。老人的心態是好的，就是不想讓產婦受到傷害，這要理解老人的心意。

在室內，要做到溫差不要太大，而且可以開一點窗戶，讓室內換一下氣，但是產婦要離窗遠一點，不要吹到風。

2、保持清潔

現在養成了講衛生的習慣，讓一個月都不刷牙，都不洗澡，確實難受，但是在坐月子的特殊時期，寧可信其有不可信其無，那怎麼辦呢？

用溫水漱口，用溫水擦身體，以及用溫水清洗下體，常換內衣褲，讓身體處於一種清潔的狀態，減少病菌的侵襲。

3、注意營養均衡和補水

在過去，坐月子，就是大量的吃紅糖雞蛋，吃得人受不了。現在坐月子又增加了多喝雞湯，鯽魚湯，主要是保證產婦的營養，也是為了能多產奶，保證孩子有充足的奶水。

相比以前，條件好了很多，但是觀念也要改一下，多接受新的科學的做月子方式，比如食物搭配，要營養均衡，而且飲食溫度要適中，不能太熱，也不能太冷。

主食之外，更要注意補水，不僅是讓自己身體好，也方便哺乳。

這四件事不能做：

1、不摸冷水

在夏天坐月子，有點涼水，就感覺舒服多了，但是對產婦來說是禁忌，不管是喝水，刷牙，還是洗澡，都必須要用溫水，而且時間不能太長，避免引起感冒，也避免身體受到傷害，不然以後，尤其是上了年紀，就感覺身體冰涼，很不舒服。

2、不能吃冷的

以現在的條件，冬天都能吃到冰激凌，甚至還感覺特舒服。那麼在夏天能吃上冰激凌，冰西瓜等是一件幸福的事情。

可是在坐月子的產婦，要忌口，別因為一時爽而讓自己的腸胃受到傷害，比如胃涼、胃痛，拉肚子等，腸胃不能受到一點刺激，不然就受不了，那可不是一件好事。

3、避免劇烈運動

現在的女性，很多都是愛美的，而懷孕生孩子，往往容易造成發胖，那可是不想生了孩子依然那麼胖的。想方設法的減肥，讓自己瘦下來。

不少人說生完孩子不趕緊減肥，就很難減下來了。所以有些產婦在坐月子的時候，覺得閒著也是閒著，太無聊，不如來減肥。

這其實是一種錯誤的做法，那樣會加重身體的負擔，身體容易受到傷害。就容易落下月子病。即使不減肥，也不要做其他的重活兒，等到身體開始恢復的時候再做那些事也不遲。

4、別一直躺在床上

以前生孩子，家裡老人會要求產婦一直躺在床上，等到月子結束才準起床，想想那樣的日子，一定很難受。而現在的年輕人更難接受那種做月子。

在坐月子的時候，大部分時間需要躺在床上，其他時間就需要下床輕微活動一下，排除惡露。但是僅限於室內活動，注意保暖。

坐月子不輕鬆，為了自己的身體，要事先了解下那些能做，那些不能做，了解清楚了，自己能夠輕鬆度過月子時期。要是沒注意那些禁忌，可能就會給自己留下一些病根，給以後的生活帶來不便。