科學坐月子要講究「3不做」，不僅產婦恢復快，寶寶發育也更好

2020-11-16 大米粒媽咪

產後坐月子在我國是一種傳統，雖然現在年輕人中有很多人仍然對坐月子產生質疑。

但是不得不承認，科學坐月子可以有效避免很多月子病。不小心得了月子病不但折磨人而且治癒率也不是很高。

做好月子養好身體的前提是科學的方法，很多坐月子的「傳統」其實是不適用現在的生活。

月子裡不碰葷腥，發生堵奶娃吃不飽

童童剛剛生完寶寶出院回家，因為娘家離得比較遠所以是由婆婆來照顧童童的月子。婆婆除了每天照顧孩子就是給童童準備月子餐。

可是婆婆做得月子餐都是非常清淡的，不但沒有肉連油星都很少。

開始堅持吃了幾天，後來童童實在是不想吃了，和婆婆溝通看看能不能做菜的時候放點肉或者油多一點。

可是婆婆卻說吃得太油了不但大人容易拉肚子，孩子也會拉肚子。一聽對孩子有影響，童童就不再說什麼了。硬著頭皮繼續吃清湯寡水的月子餐。

結果月子剛過半，發現自己的奶水越來越少，孩子出現了吃不飽的情況，更嚴重的是童童出現了堵奶發燒的情況。

沒辦法趕緊去醫院看了醫生。與醫生溝通後，婆婆知道了月子餐哪些可以吃哪些不能吃，調整之後的月子餐有了肉，營養提升上來，奶水也就充足了。

經歷過月子的寶媽們應該深有體會，很多老一輩的傳統坐月子方法，由於環境和飲食的改變已經不適合現在。所以需要及時做好調整才是科學的坐月子。

這幾種誤區要避免

◆ 不能洗澡

過去由於生活環境的簡陋，沒有足夠溫暖方便的洗浴環境，所以洗澡之後就容易著涼生病。而且過去也沒有淋浴，大多都是坐浴。

坐浴的方式不適合女性，特別是產後的寶媽，惡露還沒有乾淨，如果坐浴會把水弄髒造成感染。

現在居住環境好，在家洗澡之後保暖工作做的很好，所以減少了著涼感冒的問題。並且家裡基本都是淋浴，對身體也不會有太大的影響。

所以現在坐月子，產後可以洗澡，特別是產後身體虛弱容易出汗，如果一個月不洗澡細菌對大人和孩子都有影響。洗澡的時候注意保暖和傷口就可以。

◆ 不能洗頭

洗頭髮之後如果沒有吹風機等工具的幫助，只靠頭髮自然晾乾需要比較久的時間，而且頭髮在自然晾乾的時候也會帶走身體的熱量，所以容易著涼生病。

而現在有幹發帽、吹風機等工具的幫助，頭髮幹得快，也不容易著涼。如果一直不洗頭髮也會滋生細菌，接觸寶寶對孩子也有影響。

◆ 不能見風

產後身體的毛孔等都是打開的狀態，如果被風直接吹到確實容易出現風溼、老寒腿等問題，但是在過去讓產婦一個月不出門不通風的做法是不合適的。

產後儘量少出門，但是室內要勤通風，可以讓產婦到其他房間躲避，避免直接吹風就好。

◆ 不能吃肉

產後由於身體消耗比較大，所以需要更多的營養來補充，肉類中含有的成分是蔬菜代替不了的。過去人因為平時吃肉的機會少，偶爾吃一次容易不消化出現拉肚子等情況。

現在生活吃肉是很平常的事情，所以月子期間也是葷素搭配保證營養。

科學坐月子要講究「3不做」，不僅產婦恢復快，寶寶發育也更好

★ 不吸菸不喝酒

香菸中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物質，如果寶媽自己吸菸或者接收了二手菸，導致有毒成分進入血液，隨同母乳被孩子吸收，對孩子的健康危害很大。

酒精不但會影響寶媽母乳量，還容易損傷孩子的神經功能，出現睡不醒的狀態。

所以專家指出：月子期間避免吸菸、喝酒，遠離二手菸。

★ 不一直臥床

雖然產後身體比較虛弱，特別是剖腹產的寶媽刀口也會比較疼，但是如果長時間臥床不但不利於身體的恢復，也會影響身體的代謝。所以要根據自身狀況多進行活動。

★ 不吃單一的食品

比如過去坐月子吃一個月的小米粥和煮雞蛋，這樣單一的食物不但營養單一，也不利於母乳的分泌，產後飲食要多樣化，蔬菜、肉類、蛋類合理搭配，保證營養對胎兒和寶媽都好。

坐月子還有這些注意事項，你了解幾條？

  • 注意衛生：清洗身體避免細菌感染。
  • 多喝水：提高代謝，對乳汁也有幫助。
  • 多活動：促進惡露排出，幫助身體恢復。

今日話題：大家有哪些坐月子的經驗分享嗎

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