人生最好的狀態，是活在當下

2020-10-28 寶寶創意社


01.你有認真陪孩子嗎？

和同事聊天，聊起陪孩子寫作業的事兒，本來顏笑晏晏的同事立即變了臉：

別提了，昨晚又鬧得一塌糊塗！差點沒犯心臟病！

她拍拍胸口，一副心有餘悸的樣子，「每次都這樣，即使你和顏悅色地陪著她開始寫作業，到最後也一定會鬧得雞飛狗跳！」

我想起網上有人發的一段話：陪兒子寫作業到五年級，然後心梗住院了，做了兩個支架，想來想去命重要，作業什麼的就隨其自然吧！——讓人心酸又心悸，陪孩子寫作業真的是一場內力修煉，搞不好家長就要走火入魔。

難道陪孩子寫作業這件事就是無解之局嗎？日前，帶著這樣的困惑，我閱讀了一行禪師寫的《正念的奇蹟》，在裡面看到了另外一個小故事，有了一絲明悟。

說的是年輕爸爸艾倫，自從有了二寶之後，生活就不再輕鬆，甚至幾個禮拜沒有睡過好覺，顯然，撫養和陪伴孩子不是一件輕鬆的事兒。

於是禪師問他：很多人說有個家庭就不會寂寞，也比較有安全感，真的是這樣嗎？

艾倫點頭說，我發現了可以讓自己有更多時間的方法。比如以前我要把時間分割成好幾部分，一部分陪大孩，一部分陪二孩，還要陪妻子，還要分擔家務和做自己的事情， 如工作以及散步、讀書等。我常常煩惱，時間都上哪去了？

但是現在自己試著不再去分割時間，把每一次陪孩子的時間都當做自己的時間，告訴自己，我和她一起做作業，感受她的存在。不可思議的事情發生了，現在感覺自己擁有了無限的時間。

這種覺察，便是專注於所做的事情，專注於當下，全心全意的投入其中，內心的抗拒自動消失，然後就自然而然地生發出自由和愉悅的情緒。

沒錯，活在當下，終止了內心的暴力，這就是一行禪師所說的「正念的奇蹟」。


02.去掉分別心，享受在當下

出生於1926年的一行禪師是著名的佛教禪宗僧侶、詩人、學者及和平主義者。他一直積極投身於救助戰爭受害者的活動中，希望用自己的能力為世界和平做一點貢獻。

《正念的奇蹟》是他在最困厄的情況下寫的文字，是一封寫給弟子的信。然而他更是用通俗易懂的語言，把自己領悟的佛法思想轉換成貼近普通人的生活理念，指導人們從一餐一蔬的日常生活中，尋找內心的平靜。

這本書裡最關鍵的一個詞就是「正念」。那麼何謂「正念」呢？一行禪師用一個生活中的小故事，生動形象地解答了這個問題。

那一次，他和一個朋友去美國旅行，兩人走到一棵樹下，一邊暢談未來，一邊分吃桔子。朋友高談闊論，一邊說的手舞足蹈，一邊不住往嘴裡塞橘子。

禪師提醒他：你應該先把含在嘴裡的那瓣橘子吃掉。這裡所說的「吃橘子」便是活在當下。

生活中，我們很多人不是常處在這種情況裡而不自知？

一邊刷手機，一邊陪孩子，結果寶寶和他說話壓根聽不到；

一邊吃火鍋，一邊看手機，吃了些啥全想不起來；

一邊走路一邊聽歌，以至於忽略了路上的風景……

類似的情況太多，但我們卻沒有意識到，自己這樣做，就是因為沒有真正活在當下。

所謂正念，就是把全部心神放在自己當下正在做的這件事上，不回憶過去，不擔憂未來，只專心於當下所做的事，哪怕一個動作，一個表情，一個念頭，都保持全然的覺知。

延伸到生活中，就是讓我們去掉浮躁，去掉分別心，專注於當下。什麼是分別心？比如一邊吃飯，一邊要分出心來看手機，這時候就有了分別心。一個人只要有了分別心，焦慮感就會油然而生。

關於分別心，據說釋迦摩尼在菩提樹下靜坐七天之後，曾說出一句話：「眾生皆具有如來智慧德相，皆因妄想執著而不可證得」。你為什麼那麼焦慮，那麼難以心平氣和呢？因為你不是身在當下，而是痛苦於過去，或者恐懼於未來。

去掉這份分別心就有了正念，享受當下，活在當下，做有意義的事情，感受生命的奇蹟。

一行禪師說，正念的修行無處不在，可以是一餐飯，一次誠懇的交談，一段開心的旅程。這與我國哲人王陽明心學裡提到的「修行」，有著異曲同工之妙。

03.保持微笑，感受活在當下的美妙

列夫•託爾斯泰曾寫過一個一位皇帝和三個問題的故事。

有個皇帝忽然心血來潮，想到三個問題：

做每件事的最佳時機是什麼時候？

與你共事，最重要的人是誰？

無論何時，要做的最重要的事是什麼？

回答者眾多，但是皇帝都不滿意，直到他尋到一位隱士。在隱士那裡他意外救下來刺殺自己的仇人，等於也救了自己的命。

然後隱士告訴他：最重要的時候便是當下，最重要的人便是自己和身邊的人，最重要的事是讓自己和身邊的人快樂。

了解了這三個準則，套用在親子關係，甚至其他關係上，我們都可以立刻得出自己的答案：最重要的一定是我們和孩子，最重要的時候是當下，最重要的事是認真的陪伴。

那麼應該如何修行才能讓自己保持正念呢？

第一條，每日保持微笑和正念呼吸，修煉極度專注力。

在正念的修習中，學會有覺知的呼吸是基礎之一。用一行禪師的話說，呼吸是連接生命與意識的橋梁，讓你的身心合一，這時候就能達到極度的專注。當一個人極度專注時，就會關注當下所做的事，專注度越高，成功率就越大。

第二條，學會輕鬆，對身體的姿勢保持正念。

覺知自己的情緒和狀態，無論何時都能放鬆下來，保持微笑，專注在呼吸上，比平常安靜且深長的呼吸。不論是在行走或者坐臥都對身體的姿勢保持正念，能夠覺知到自己走到哪裡？坐在哪裡？躺在哪裡？

第三條，學會放下，以緣起重新定義人生成就。

很多人放不下過往，所以始終生活在痛苦中；很多人放不下恐懼，所以始終生活在焦慮裡。放下是一種智慧，即使你曾經失敗或成功，也已經屬於過去，而放下，是唯一能讓自己輕鬆的修行，也只有放下，才能重新定義將要走的路，人生將要來的成功。

一本書的智慧，可以點亮我們晦暗的人生。永遠記住這句話：生命中最重要的一刻就是當下，最重要的人是當下和自己在一起的人，最重要的事就是讓自己和身邊的人快樂。

寶寶創意社：終身學習、閱讀實踐者、推廣者，很歡喜遇到更好的自己和你！

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