導語：不久前，《兒童青少年肥胖防控實施方案》（以下簡稱《方案》）出臺，受到眾多家長的關注。通知中說：「超重肥胖已成為影響我國兒童青少年身心健康的重要公共衛生問題。」與新冠一樣，超重肥胖也被列為公共衛生問題！防控孩子超重肥胖，家長該做些什麼呢？
由北京大學公共衛生學院、中國營養學會等單位聯合編寫的《中國兒童肥胖報告》顯示，近年來主要大城市0到7歲兒童肥胖率約為4.3%，7歲以上學齡兒童肥胖率約為7.3%。兒童肥胖率不斷攀升、「小胖墩」現象日益普遍。
01兒童體重超標與嚴重超標標準
超過標準體重，就算是體重超標了！
下表是國家衛生部研究制訂的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》
判斷標準：-3sd代表瘦；-2sd代表偏瘦；2sd代表偏胖；3sd代表胖！
紅色框線部分的體重屬於正常範圍的體重，多數孩子都處於這個範圍，兩端屬少數派。
02造成兒童肥胖的原因
先天遺傳因素
遺傳導致的肥胖在兒童肥胖中佔比40%—70%。目前研究人員已發現數百種肥胖相關基因。科學家經過大量研究得出結論，人體的肥胖成因和自身脂肪結構有關，不同的脂肪層厚度、排列、密度、分布等，會對外界產生不同反應，這就是為什麼有些人無論如何攝入食物也不會增肥，而有些人單喝水也會肥胖的原因，可以說遺傳決定是否肥胖的概率更大，遺傳因素對於肥胖的形成有重要的作用。
後天因素
營養攝入、膳食結構失衡。比如很多孩子大量飲用含糖飲料，導致熱量攝入超過日常所需。小區育兒群的豆豆媽說：孩子肥胖有的是因為小時候吃飯追著喂，把胃口撐大的。我見過一個4歲的孩子和我一個大人飯量一樣，家長還特別驕傲。孩子過量攝入營養，無法消耗，就轉換成脂肪堆積在體內。日常生活中不少孩子缺乏運動，看電視和玩手機取代了體力鍛鍊，降低了身體代謝率。
033種方法緩解肥胖導致孩子智力發育受阻
孩子早期肥胖影響學習和記憶！西班牙赫羅納大學和龐培法布拉大學的研究人員共同在《細胞代謝》（Cell Metabolism）上發表研究成果，發現肥胖會通過影響人體內代謝，進而影響記憶功能。由此可以解釋為什麼有些孩子長大後會出現學習成績不好的情況。
改變兒童肥胖導致孩子智力發育受阻的情況，有3種方法緩解。
1、多運動
孩子肥胖的根源在於長時間久坐，基本不運動，合理消耗多餘脂肪太少。《方案》要求：保證幼兒園幼兒每天的戶外活動時間在正常的天氣情況下不少於2小時，其中體育活動時間不少於1小時。中小學生每天在校內中等及以上強度身體活動時間達到1小時以上，保證每周至少3小時高強度身體活動，進行肌肉力量練習和強健骨骼練習。
這些只是最低要求，作為家長，應該在課外引導孩子參與更多的有氧運動。
2、多交流
小區育兒大V菁菁媽認為：和孩子的溝通交流會使孩子大腦語言中樞興奮，血液循環增快，有利於大腦健康；交流障礙易導致憂鬱和焦慮。和孩子多溝通交流，引導孩子釋放不良情緒。
3、充足睡眠
北京協和醫院內分泌科黎明教授團隊基於一項在北京地區開展的大型隊列研究，在納入將近兩萬名6-18歲學齡兒童的基線調查和十年後深度隨訪的數據分析中，發現兒童期睡眠時間縮短顯著增加兒童期及10年隨訪後的肥胖風險，相關研究結果發表在權威國際期刊《國際肥胖雜誌》上。
在環境因素的作用下，肥胖基因的作用明顯。研究進一步發現肥胖相關基因，與孩子睡眠時間、血液中的脂肪因子，以及肥胖風險均有強關聯。孩子睡眠時間每天少於8小時，與血液中的脂肪因子水平關聯的基因對肥胖影響非常強，可以從童年持續到成人。反之，當孩子睡眠時間超過9小時以上，這些基因對肥胖影響效果則顯著減弱以至消失。所以孩子充足的睡眠是預防肥胖的重要措施，尤其在肥胖遺傳易感個體中。
父母首先要到不熬夜刷手機，規律自己的生活方式，健康生活，帶給孩子的不僅是健康的身體，更能在育兒過程中充分的親子互動，這對孩子的健康成長會起到積極作用。
結語：關閉孩子肥胖基因對孩子來說要從胎兒期開始，要求父母必須具備健康的生活習慣。引導孩子整個成長過程配合適當的運動量，合理膳食，充足的睡眠。遠離肥胖。
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我是為娃學畫，我始終堅信初生的嬰兒好似一張白紙，一方未開墾的沃土，父母唯有勤練「畫功」，才能為娃畫出一條人生坦途。