在下雨的時候，為了防止淋溼，我們都會撐一把傘，而免疫力就相當於是我們身體健康的一把保護傘，免疫力強，身體的健康就會有所保障，一些細菌和病毒就無法趁虛而入。而一旦免疫力變得低下，身體就容易出現問題。
#生活中增強免疫力的食物#所以增強免疫力，日常生活中要養成這些好習慣，有效提高身體免疫力！
補充營養
想要身體的免疫力強，從飲食方面入手也是不錯的選擇。平時我們吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃點。
而一些富含礦物質、維生素和微量元素的食物，像是檸檬、花椰菜、胡蘿蔔等等，都可以適量的多吃點，可以加強身體抵抗病毒的能力，對提高免疫力也有著促進作用。
因此可以這樣吃，選擇富含番茄紅素的食物：番茄紅素是植物中所含的一種天然色素。是目前在自然界植物中被發現的最強抗氧化劑之一。
科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統。番茄紅素清除自由基的功效是維生素E的100倍。可以有效地防治因免疫力下降引起的各種疾病。
那富含番茄紅素的食物有哪些？其實，番茄紅素不只存在於西紅柿中，只要是有紅色果肉的水果，都是含有茄紅素，像是葡萄柚、石榴、紅肉西瓜、木瓜等水果，也都含有茄紅素。
富含花青素的食物：一方面，花青素是人體必不可少的，是降低毛細血管通透性，是人體阻止病毒入侵保護機體器官的一個屏障。
另一方面，花青素能使更多的維生素C生效，可以更容易地去完成它所有功能（包括膠原蛋白產生），防止體內自由基的老化、疾病，有效增強免疫力。
那麼富含花青素的食物有哪些？
花青素主要存在於紫色的食物中，如茄子、紫薯、紫甘藍、黑枸杞、桑葚、藍莓、葡萄等。
攝取優質的蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。
富含硒的食物：研究發現，硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒就可明顯刺激免疫球蛋白抗體產生，從而增強機體抗病的能力。
那麼富含硒的食物有哪些？
據《中國居民膳食指南2016》建議：成人膳食硒平均需要量為41微克/天。富含硒的食品除小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。
充足的睡眠
人的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，在陷入夢鄉的時候，身體也在逐漸的修復受損的部位，而免疫力也會隨之加強。
現在的許多人都有熬夜的習慣，經常性的熬夜，或者是睡眠不足，都會導致抵抗力下降，身體中的毒素和垃圾排不出去，也會加快人們衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那麼就要養成規律睡眠的好習慣，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也會有所提升。
多運動
現在越來越多的人，會更加注重健康，通過鍛鍊，可以加強身體各部位的功能。不愛運動的人和愛運動的人是有著明顯的區別的，我們會發現愛運動的人，每天都精神飽滿，但是從來不運動的人，看起來就會比較頹廢，比較懶惰。
可以說，運動可以加強人體的代謝，對提高免疫力也有一定的效果。
多喝水
多喝水，也是提高免疫力的一個方式，經常喝水，能夠讓鼻腔和口腔裡面的黏膜保持溼潤，身體水分充足，人會更加的有活力。
我們都知道水是生命之源，多喝水，能促進身體的新陳代謝，水分容易被人體吸收，在一定程度上也可以增強人們的免疫力。
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