瑜伽是越來越流行的一種養生健身的方式，瑜伽的種類也越來越豐富，高溫瑜珈已經成大多數瑜伽愛好者的心頭好。那麼高溫瑜伽的好處有哪些呢?練習高溫瑜伽的注意事項有哪些?哪些人不能上高溫瑜珈呢?
高溫瑜伽的好處
1、減肥排毒
瑜伽能夠減肥排毒這是眾所周知的，高溫瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高溫的環境下，練習瑜伽是會發現身體的肌肉較為鬆弛，柔韌性比常溫瑜伽更好。這也是高溫瑜珈受人們歡迎的一種特點。
2、緩解腰腿痛、偏頭痛
練習高溫瑜珈有緩解身體病症的效果。高溫瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病症起到緩解作用。舒經活絡，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習高溫瑜珈。
運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而高溫瑜珈正好結合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節「錯位」的運動樂趣通過。
3、鍛鍊心肺
通過高溫瑜伽的練習能夠使人體的自主神經系統增強，培養人們的專注力，並且增加他們的自信心。還有，進行高溫瑜伽能夠將人體的心肺功能提高，使身體裡的血液循環和新陳代謝加快，對腸胃的消化有一定的幫助，從而提高自己的免疫力。
除此之外，長期出現失眠和頸椎病以及腸胃疾病的患者長期進行高溫瑜伽的訓練，能夠起到治療的效果。
4、調節壓力
還有，通過高溫瑜珈能夠調節人們的壓力，尤其是如今這個社會，每個人都有非常大的壓力，晚上常常會出現失眠的現象。在經過高溫瑜伽的訓練之後，能夠釋放壓力，促進自己的睡眠。同時高溫瑜珈能夠平衡訓練者的飲食，並且有效的調節內分泌。
高溫瑜伽注意事項
1、要高溫也要通風
高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家裡營造高溫瑜伽環境的時候，應該保持室內空氣的良好流通，因為高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加溼器，在高溫、高溼、空氣流通的環境下運動。
2、練習前先做熱身動作
先做一些小幅度的拉伸和扭轉，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、噁心等不適，應該馬上停下來，進入常溫環境，在空氣比較流通的地方休息。
3、補水功課做到位
運動的時候人體會排出很多水分，高溫瑜伽也會讓人大量出汗。如果水分消耗過度人體就會產生不適感，或是會因為缺水引起昏迷。所以練習高溫瑜珈補水工作一定要做好，開始之前先喝一杯水，運動過程中也要及時補水。不要等到運動完之後大量喝水，這樣容易造成胃部和腎臟的負擔。
4、不適宜人群請繞行
練習高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高，所以身體處於特殊狀況下的人建議不要強行練習，比如懷有身孕的婦女，或是體質特別虛弱、大病初癒的人，都不太適合練習。有低、高血壓或心臟病的人也最好不要練，以免承受不了高溫刺激。
哪些人不能上高溫瑜珈
患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習。
1、高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，高溫的環境下血液循環加快，心臟跳動速度也會加快。
3、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下，此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。
4、由於初學者對瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害。
總結：高溫瑜珈在減肥、排毒、降壓方面有很好的效果。相較於傳統的常溫瑜伽來說，高溫瑜珈更容易打開人體的柔韌度，對緩解頸椎病等病痛效果更好。但是在高溫瑜珈開始之前大家要做好熱身運動，及時補水。感冒或是發燒等身體不適的時候最好不要進行高溫瑜珈訓練哦。