高溫瑜伽的好處以及注意事項

2020-12-11 小可瑜伽說

熱瑜伽也稱高溫瑜伽，

由26個固定動作組成，

習練需要按

照順序依次完成。

高溫瑜伽要求室溫達到38~42攝氏度，

其原理是高溫會使人大量出汗，

排除體內毒素，精神，皮膚

有所改善，

某些風溼病也能很好的緩解，

增加感官，平穩情

緒等，在溫度的輔助下，

身體更容易伸展。

很多男士也表

示相比其他瑜伽課程，

更熱愛高溫瑜伽。

注意事項→以下人群不宜練習高溫：

高血壓，低血壓孕婦，

少兒，老年人，眩暈症人群。

1：高溫不宜天天練習，一周2~3次為益。

2：練習的過程除特殊說明用嘴以外，用鼻子呼吸，

3：練習完一個小時後，方可淋浴。

4：練習前無需大量喝水，練習過程中可以小口潤喉，不可

大量喝水，練習完成後可以大量喝水。

5：練習之前可以吃維生素B，練習後可以食維生素C，E.

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