前幾期小編已經給大家講解了，產後恢復應該可以做什麼樣的運動？那麼請大聲的說出來就是瑜伽運動，但是你知道嗎？在懷孕期間孕婦也是可以做瑜伽運動的，只不過每個人的體質不一樣，需要尋求專業的醫生來幫助你挑選適合的瑜伽體式。
那麼孕期的媽媽做了瑜伽運動究竟有哪些好處呢？畢竟瑜伽運動對孕婦非常的有用，經常練習瑜伽不僅能夠幫助分娩，還能夠更好的影響孕期期間的心理，以及精神狀態，在孕期練習瑜伽究竟有什麼好處？一起來了解一下。
一、身體好處
在孕期期間練習瑜伽運動可以幫助你減少身體的一些問題，一些瑜伽體式經常做，可以幫助減輕疲勞，甚至還會改善嘔吐，因此有助於在懷孕期間保持良好的狀態，通過瑜伽練習你還可以在學習的過程中練習在分娩時候的呼吸和放鬆的一些小技巧，幫助你在分娩的過程中應對疼痛。
二、心理和情感上的好處
在懷孕期間練習瑜伽運動能夠幫助孕期媽媽緩解精神上的壓力，畢竟瑜伽運動告訴你該如何的去集中注意力，從而幫助你減少懷孕以及分娩過程中不必要的壓力，甚至運行下的過程中能夠增強身體的高度感，從而增加你在分娩時的信心，而且還能夠幫助你在冥想狀態中跟嬰兒獲得更深層次的聯繫。
三、注意懷孕期間的瑜伽練習
避免仰臥
小編所說的在孕期做瑜伽運動需要注意的是，懷孕的前三個月應該避免仰臥，為什麼要避免仰臥的位置？主要是因為仰臥的位置，胎兒的重量可能會限制下半身的血液循環，需要你在練習瑜伽運動的時候注意。
避免對你的胃施加壓力
當你在懷孕期間，你應該避免被迫讓你的肚子壓著，可以通過改變姿勢向前彎曲並轉身給懷孕期間的你創造一點安全感，甚至你可以向專業的瑜伽老師尋求建議，從而了解孕期瑜伽運動所需要變化的不同姿勢。
避免肌肉過度伸展
在懷孕的時候當你練習一下動作，儘量不要想向苗條少女那樣將你的身體一個勁的伸展，應該避免與拉伸相關的動作，甚至是那些收緊腹部的肌肉動作，也不要在懷孕期間輕易的去嘗試，畢竟懷孕的時候，女生總是處於緊張的風險中。
傾聽你的身體
如果你在孕期做瑜伽運動的時候，你感到十分的不舒服或者是有壓力，那麼則需要你立刻停止瑜伽練習，當從這種動作轉換到另外一種動作的時候，應該是緩慢的移動狀態，畢竟瑜伽運動可以隨著你的身體變化而去改變。
那麼一上就是懷孕期間練習瑜伽需要注意的事項以及孕期瑜伽的好處，希望還在孕期的媽媽能夠儘可能地去做瑜伽運動，從而能夠在後面的時候平平安安，從而迎接那個肚裡的小天使，總而言之，就是要在瑜伽運動中好好地保護自己。
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