「十月懷胎」，準媽咪們是不是就要和運動絕緣，從此小心的靜養呢?
有報導說，醫學專家利用連續記錄運動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳數據的裝置，發現孕婦在運動時心跳顯著加快，而胎兒的心率卻不上升，從而說明孕婦的適當、適量運動對胎兒沒有不良影響。
同時在懷孕期間堅持鍛鍊還對孕婦有著很多好處，除了放鬆，也會對身體給予到極大的改善。
01.增強心肺功能
孕期保持一定運動量，不僅對胎兒有好處，對孕媽自身也非常有好處。這些適當的運動會幫助寶媽繼續夯實身體基礎，同時也會增加親子間的默契，另外對於孕婦的心肺功能也有很好的增強作用。
02.維持骨密度
由於懷孕的孕期女性是不會的排卵的，體內的雌激素會因此分泌減少，這種情況帶來的後果就是孕婦的照顧作用速度減緩，骨質開始流失，這也是孕期孕婦需要補鈣的主要原因。
而孕期運動可以幫助孕婦減緩骨質流失，維持骨密度，這也是變相的「補鈣」了，因此身體會更好，更加強壯健康，有助於生產。
03.促進血液循環
很多孕婦的在懷孕之後都會「變懶」，運動量也大幅地減少，這會導致血液循環的效率下降，而孕期運動則會促進血液循環，幫助新陳代謝，有利於孕婦排出體內廢物。
人類在構造上並沒有很多想像中的的那樣脆弱，一個正常的胎兒在母親體內有羊水緩衝有腹壁保護，能夠跟著母體承受相當的顛沛而安然無恙。
其實你認真的想一想，孕婦雖然是需要社會適度照顧的一個群體，但是也並沒有像那些影視劇或者坊間傳聞那般的脆弱，影視劇為了故事性必然會設置一些看起來具有衝擊性的劇情，而現實則是，孕產期間進行一些適度的運動是完全沒有問題的。
實際上通過適當的運動，不僅能增強媽媽的體質，減輕懷孕身體巨大變化帶來的不適，並提高產後恢復的效率，更能讓寶寶更健康，讓生產更順利。
當然，孕期畢竟是身體有變的時期，安全細節必須被關注。
1、每天的運動量不需要太大，覺著不會累就可以了。
2、在開始任何鍛鍊之前，最好先諮詢一下你的醫生。
3、不要做有危險的活動、籃球、跆拳道、騎馬、跳傘、潛水、柔道、騎自行車等。
4、在運動的時候，要保持涼爽，多喝水，穿舒適的衣服。
運動項目的選擇：
1、散步
2、低強度健美操
3、遊泳
4、孕產瑜伽
遊泳對孕婦是個格外適合的鍛鍊方式，因為水能抵消身體的重量減輕負擔。但首先，你得會遊泳，其次，教練的陪護也是必需的。
對於大部分普通人，慢跑、瑜伽這種更安全和緩的項目應該更適合一些。
懷孕會對心肺造成相當的負擔，尤其對之前沒有規律運動習慣，身體承受能力並不卓越的女性，切記不要有很重的力量負荷或者巨大的運動量，練得筋疲力盡反而會產生反效果。
起始運動量一次有個十五分鐘，活動當中時刻能聊天不會喘得上氣不接下氣，一周有個兩三次就好，孕期有幾十周，你有的是時間可以緩慢地提高身體能力，增加運動持續時間和量。
鍛鍊是為了自己和寶寶變得更好，切不可操之過急
如果你在運動中出現了以下症狀之一
陰道出血
頭昏眼花或感覺要昏倒
喘不上氣
頭疼
胸部疼痛
肌肉軟弱無力
腿肚子疼痛或腫脹（意味著可能有血凝塊）
背部或骨盆區域疼痛
宮縮/早產
陰道流出液體
休息時心跳過快
請馬上停止鍛鍊，並去醫院檢查，保護好自己才是最重要的。
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