懷孕多走路有利於順產？孕期做哪些運動，有助於順產

漫漫從懷孕一開始，就想著要順產，聽說順產對小孩好，而且大人也會恢復得快一些。所以自從懷孕後，她就打算一定要順產。

而且婆婆也告訴她，懷孕後多走路多運動有助於順產。所以，漫漫每天都出去散步，有時候感覺自己特別累了，還是會堅持出去運動一會。

也有很多人說，孕期多走路多運動多胎兒發育有好處，女性懷孕後多走路對胎兒的生長發育真的好事嗎？

懷孕多走路有利於順產？

可以從懷孕的每個階段說起，在剛懷孕的早期，這個時候胎兒還不是很穩定，這期間，孕婦應該是休息為主。

可以根據自己身體的情況，適量的運動，不過也需要確保自己身體的情況，以便給胎兒更好的生長發育的空間。

到了懷孕中期，這時胎兒的生長發育已經相對比較穩定了，孕婦可以適當地增加活動量了。運動不僅可以減緩孕媽的焦慮和抑鬱的心情，而且還能幫助孕婦控制體重，好讓孕婦懷孕期間不至於那麼胖。

到了懷孕晚期的話，雖然走路可以幫助孕婦增加肌肉的力量，幫助順產，但是孕晚期走路也要適當，不然會引起宮縮，導致早產的發生。

孕期做哪些運動，有助於順產

1.散步

有研究發現，孕婦經常散步，可以幫助順產。而且孕婦在散步期間，提供的氧氣要比坐著的高出2--3倍，這樣不僅能改善孕婦的心情，使孕婦心情變得更加美麗，還能給胎寶寶提供充足的氧氣，對胎兒的大腦發育有一定的好處，還能使胎兒變得更加聰明。

所以，懷孕期間孕婦可以多散步，可以選擇在晚飯後進行步行，但是注意每次時間不要太長，30分鐘--1個小時之間為宜，當然對於散步的地方，最好選擇空氣較好，人較少，環境較好的地方，家人應該陪同孕婦一起散步。

2.孕婦瑜伽

現在比較流行的孕期的一個運動，就是瑜伽。孕婦在做瑜伽的時候，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以學會放鬆的方法，這樣能使自己的身體處於一個良好的狀態。對於順產，以及產後恢復都很有好處。

不過孕期瑜伽注意，應該從孕中期再開始，可以在懷孕的18周--28周之間進行。 在練習瑜伽的時候，孕婦需要根據自己的身體情況，力所能及地做就好了，每次的練習應該是以自己的身體最舒適為準，不要過量的運動。

孕婦外出散步注意事項

不管是孕婦做什麼運動，都不應該太長時間，原則就是以不累為主。而且注意，在運動中應該及時補充水分。

及時補充水分可以幫助孕婦控制體溫的上升，一旦孕婦體溫有所上升，胎兒的心跳也會加快，會影響到胎兒的健康。

孕婦外出散步應該穿一雙舒服合適的鞋子，在選擇鞋子上面，孕婦也需要花點心思，不然走路多了腳不舒服，也會打消散步的積極性。注意，走路期間不要著急，走得不要太快太急了，安全第一。