伊曼紐拉·加蘭特（Emanuela Galante）剛進入健美運動時還是一名大學生。在這段時間裡，她開始對嘗試新事物感興趣，健身就成了她的完美的選擇。然而，伊曼紐拉從未想到她的愛好最終會變成自己的職業。
從一個普通的大學生到一個運動員，伊曼紐拉已經轉型成為IFBB Pro運動員，並成為世界各地其他女性健身愛好者的靈感來源。接下來就就和一隻看看她的故事吧。
伊曼紐拉在德克薩斯州出生長大。她最初對健身感興趣時，還是在上大學，伊曼紐拉沒有其她愛好。她發現了一家距大學步行範圍之內就可以到達的體育館，並決定去那裡消遣無聊的生活。
伊曼紐拉幾乎不知道，體育館很快將成為她的第二「家」。看到自己的體格變得苗條後，她著迷於更多地了解健身的生活方式。她已經具有運動背景，因此很快就可以學會所有訓練和飲食方面的知識。
多年來，伊曼紐拉成為了很有實力的健美競爭對手，並贏得了NPC比賽，使她在2017年獲得了IFBB Pro冠軍。此外，伊曼紐拉成為了在線教練和成功的企業家。當時她只有26歲，是一個非常成功的人。
訓練
推練腿是伊曼紐拉最喜歡的訓練方法。這涉及沉重有大量的訓練。這使她的力量和身高都有了很大的提高。硬拉是伊曼紐拉最喜歡的運動之一。她喜歡推自己，看看自己能以完美的身材舉起多少重量。
伊曼紐拉喜歡早上做空腹運動。她空腹訓練會促進脂肪流失，而不會影響她的肌肉質量。但是，當她想要增強肌肉時，伊曼紐拉避免做過多的空腹有氧運動，因為這可能對她的目標適得其反。
營養
伊曼紐拉每天吃5至6頓飯，所有食物均含有比例均衡的蛋白質，碳水化合物和脂肪。她的日常飲食計劃如下所示：
第一餐：蛋清和燕麥片
第二餐：火腿和米飯
第三餐：雞胸和米飯
第四餐：燕麥片和米飯
第五餐：蛋清
從上面可以看出，伊曼紐拉喜歡保持飯菜簡單。沒有花哨的成分或過多的食物在裡面。在比賽準備期間，她並不覺得每天都很難吃單調的食物，而且作為一項額外的獎勵，這為她節省了很多時間。
偶像與影響
伊曼紐拉說父親是最能激發她靈感的人物。她的父親一直在她身邊，並且是激勵她實現人生目標的主要人。伊曼紐拉最大的動力來源就是做好自己當下的事情。她喜歡每一次投入，或早或晚都會得到回報。她相信，如果不採取行動，什麼都做不到。在她看來，即使在艱難的日子裡也有工作要做。
我們可以從伊曼紐拉裡學到什麼
伊曼紐拉是通過強大的執行力和不斷改進而實現目標的人。伊曼紐拉的日子並不好過，她像其他人一樣投入工作。但是，使她與眾不同的是，無論她的感受如何，她都願意努力前進。這就是我們所有人都應在生活中嘗試複製的東西。致力於你的目標，即使遇到挑戰也不要放棄。這就是成功的方式之一。