說到便秘，可能絕大部分的人都是有親身經歷的，一聽到便秘這個詞，可能腦海裡面不由自主的就浮出了這樣的畫面：在馬桶上坐了半天，明明非常想大便，但是就是排不下來，面紅耳赤的憋在那邊十分的難過。有的人甚至憋了一個小時，也沒能夠成功。久而久之形成了痔瘡。俗話說「十人九痔」，可想而知平時受到便秘困擾的人是有多麼的多啊！
大家知道糞便是我們體內的廢物，裡面全是垃圾毒素，如果沒有及時的排出體外的話，這些垃圾毒素又會被身體重新吸收，對身體造成很大的危害。
《黃帝內經》裡面論述到，人體的五臟六腑各有各的經氣循環時間，這個時間是相應臟腑工作的時候。大腸經經氣循環時間是早上的五點到七點，這個時間段是大腸經不斷蠕動的時候，這是最有利於排便，所以不管是不是便秘的人，最好每天在這個時間段將大便排出體外。廢物排出體外一身輕，之後早餐進食，更加有利於腸胃對事食物的吸收。
下面小編列舉一些有利於促進排便的方法，經常這麼做的話，保證身體的廢物垃圾不再停留。
第一種有利於排便的方法就是大量的喝水
「早起一杯水，一天水平衡」。我們人體百分之七十五都是水分，所以就算不為便秘考慮，人體每天也是需要大量的飲水的。補充身體充足水分，促進新陳代謝的進行，大腸的再能更好的蠕動，改善便秘的情況，體內毒素排出體外，人體才不容易生病。
第二個有利於排便的方法是多吃蔬菜水果
很多人便秘的原因是大便太幹，太硬，如果強行的排便的話，容易引起肛裂，導致流很多的便血，人也痛苦不堪。而蔬菜水果裡面含有大量的水分，這些水分會進入大腸裡面，這樣大腸內部環境更加的溼潤，大便才會更加的潤滑，更容易排出體外。所以經常的吃蔬菜水果是非常重要的。
第三個有利於排便的方法就是多吃粗糧
現在的科技水平提高了，生活水平提高了，很多事物都追求的是精細化。米麵都變得更加的細膩好看，殊不知越是這樣的精細加工，糧食裡面的粗纖維含量越少，因為粗纖維的口感不好，所以商家為了迎合大眾口味，把糧食裡面含有粗纖維的部分都剔除了。這也是現代人很容易導致便秘的因素之一。
多吃粗糧增加體內的膳食纖維，有效的促進腸胃蠕動，幫助身體排便。同時粗纖維在腸胃裡面也可以減少腸胃對脂肪的吸收，人體不容易變胖，更加有利於保持身材。
第四個有利於排便的方法每天早起一杯蜂蜜水
每天早上起床之後喝一杯蜂蜜水，養成習慣，有利於身體排便。因為蜂蜜蜂蜜裡面含有的一種叫乙醯膽的物質，在被人體吸收之後，會對人體的交感神經發生作用，從而促進腸道蠕動，使身體順利的排除糞便。
而且蜂蜜水不但有潤滑腸道的作用，還可以有效的排除身體毒素，美容養顏，所以愛美的朋友，趕快把蜂蜜喝起來吧。
第五個有助於排便的方法就是多吃香蕉
香蕉在潤滑腸道方面的效果也是非常好的，每天飯後吃一根香蕉，也可以有效的促進身體排便，減少垃圾毒素在身體的殘留，有助於身體健康。
還在為便秘困擾的朋友們，上面的每一種方法堅持一兩天都會有很好的效果，最主要的，大家要養成早睡早起的習慣，每天早上在大腸經蠕動的時候排便，排便更是事半功倍，再也不用忍受便秘的困擾！