幾乎所有的人都會有運動健身的想法，真正開始運動的契機也多種多樣，可能是久坐辦公身體產生了不適、可能是想剪掉身上的贅肉，抑或是發洩一下工作上的不順心。
真正能夠堅持下來，並把健身培養成習慣的卻不是很多。常年累月的略顯枯燥的訓練卻能夠把人和人之前的差距拉開的很大，從健康狀況，到身體素質，再到精神狀態，都會產生巨大的差異。
01一年難得感冒一次
運動帶來的最直接的改變就是能夠帶領我們遠離亞健康狀態，那些在醫院查不出毛病，卻實實在在困擾著我們日常生活的小毛病，都能夠通過長期運動來消除。
常見的頸椎酸痛、偏頭痛、身體疲憊、經常感冒、易過敏等症狀都在一次次的揮汗如雨之後消失不見。最明顯的感受就是，堅持運動之後，一年基本上難得感冒一次。
02爬樓梯不帶喘氣的
體能上的提升是自己可以明顯感受到的，開始運動的第一周和第二周身體狀態都會很不一樣，從最開始跑三公裡都感覺生不如死，到後來越來約輕鬆，體力上的提升非肉眼可見。
那些沒有運動的小夥伴，平時可能爬幾步樓梯就氣喘籲籲、外出登個山第二天就只能癱在沙發上，這些狀況基本不會在有運動習慣的小夥伴身上看到。
03性感迷人的線條
那些靠著運動收穫迷人身材的人氣質都是不一樣的，雖然有很多小夥伴天生就擁有一副好身材，但是想要擁有那種健康的肌肉感和凹凸有致的緊緻感，力量訓練是唯一的方法。
好看的馬甲線、飽滿的蜜桃臀、緊緻的背部，都需要對身體的肌肉進行長期的訓練。雖然看起來有些枯燥，也要捱過很多個肌肉酸痛的日子，回報卻是豐厚的，慢慢的甚至會愛上這樣的感覺。
04不再萎靡不振了
運動的小夥伴一般都保持著很規律的作息，基本上不會熬夜。因為長期運動，他們的身體素質很好，晚上入睡快，能夠維持更長的深度睡眠。休息好了，第二天的精神狀態自然很好。
飲食上的控制也是他們的日常之一，口味變得清淡，每餐也會更注意營養搭配，那些油膩、高糖的食物基本上不會出現在他們的餐桌上，自然也遠離也高油脂的食物帶來的昏昏欲睡感。
05收穫積極的心態
運動能使人變得快樂已經是有科學研究的支持，這也要歸功於運動時產生的多巴酚。那些運動的小夥伴，排解壓力的方式可能就是用美食和美酒來獲得一時的快感，卻又製造出了新一輪的對體重和健康狀況的擔憂。
把運動作為緩解壓力和抑鬱心情的方式能夠逐漸培養我們看待事物的心態，以更加積極的方式去看問題，很多工作和學習上的煩惱也會在一個五公裡後煙消雲散。
堅持健身帶來的改變遠遠不止這些，它是值得從現在就開始的一項長線投資。