"她好像什麼事都在針對我！"
最近接待了這麼一對客戶，男方一上來就大吐苦水，控訴女方事事針對她，句句扎心。
了解之後才知道，是因為男方是個高度敏感的人，女方無論說什麼事都能被他猜疑到是不是在影射他，最終才導致了這樣的場面。
生活中，像這樣的高度敏感者並不少見，他們敏感多疑又防禦性極強。
不信？先聽我講個故事你就明白了！
一、 男友為什麼情緒不穩定？
朋友丁丁的男友老馬在自主創業失敗之後，一直渾渾噩噩，不知道到底是去二次創業還是找個穩定工作，整日借酒澆愁。丁丁每次都想著給他出謀劃策，可是每次提及工作相關的事，老馬就會立馬火冒三丈，動不動就甩下一句"要是嫌我沒本事，你就去跟別人過吧！"，搞得丁丁也不知道他幹嘛這麼大動幹戈。
其實老馬的這情況很常見，內心高度敏感的男人會對身邊的事格外關注，十分在意自己伴侶對自己的看法。
首先這是由於外界因素導致的壓力引起的。男人的責任感與擔當讓他不能接受自己處於一個一事無成的迷茫期，對自己目前的生活狀態在內心深處有一種羞恥感，不願意被他人尤其是自己的另一半提起。
其次，在面對這類高度敏感的男人的時候，適當的關心他們有可能還會接受，但是對一個事的再三提及就會引起他的反感。
你只看到了他最後的爆發，卻沒看到他之前的忍讓。
"你可以對我的生活以及工作進行指點，但你不能對我的生活工作指指點點。"這就是他內心的真實寫照。
高度敏感的男人不是不在乎你的感受對你肆意發火，他會很容易地察覺到你情緒和態度的變化，注意照顧你的感受，從而壓抑自己的各種負面情緒。
但當你對他的生活幹涉過多，他內心的負面情緒逐漸堆積，最終就會突然性的爆發出來，一股腦的宣洩自己的不滿，大發脾氣。
二、 高度敏感是對自己的過度保護
高度敏感的人實際上是在過度保護自己的羞恥感。
上一點有說過，高度敏感的男人源自於內心的羞恥感。在面臨一件讓自己感到無能為力的事情的時候，他會先封閉外界的信息，儘量減少這個話題的提及。
甚至在別人談及這件事的時候，採用曲解、否認的方式，去保護自己的敏感內心，不讓自己本身的羞恥感暴露在他人面前。
高度敏感的人過度使用了自我防禦機制。
舉個例子，你去斥責他好好找一份工作，或者重新東山再起繼續創業。但是在這時，他的舉動是說"你是不是嫌棄我了？你是不是看不起我了？你要是看不起我那你就找個你覺得更好的，別在我這浪費時間！"
注意到了嗎？你去斥責一件觸及他敏感點的事，他的反應是提升這件事的高度，將自己置身在一個高位上，將工作這件事凌駕在愛的高度上。
從而這件事在他的角度上就變成了你對他的態度，而不是你對他工作的態度。
每個人在遇到挫折和焦慮的時候，都會啟動自我防禦機制，通過對現實的曲解從而獲得自身的安慰與滿足。
而高度敏感的人群由於更急於保護自己，會對自己過度保護，過度採用自我防禦的手段對外界各類敏感信息進行曲解甚至篡改。
三、 如何解決
1. 直面自身羞恥感
首先，應當從高度敏感人群自身做起，解決問題的第一步就是要勇於直面自身的羞恥感。
面對一件給你帶來挫敗情緒，並且認為自己無法解決的事情的時候，一味地逃避是沒有任何用處的。
封閉自己的內心，敏感地關注周圍人對你的看法，時時刻刻像一個刺蝟一樣保持防禦姿態，對身邊關心你的人惡語相向。這樣只會加深問題的嚴重程度，驅趕真正關心你的人，最後讓他們也離你越來越遠。
直面自身的羞恥感，指的是你自己認識到這件事情的嚴重程度，認識到這件事已經不僅危及到你的生活，更危及到了你們之間的感情，不能再坐視不理。
同時，直面自身的羞恥感不意味著要給自己一個高壓的環境，這樣不能解決問題，更會加深自己的敏感問題，使得自己再度封閉內心。
不要對自己過分苛責，因為任何事都不是一蹴而就的。社會心理學上有一個"焦點效應"，指的是人總把自己看作一切事物的中心，同時高估他人對自己的注意程度。
敞開內心，直面羞恥感，你會意識到其實問題遠沒你想的那麼難以解決。
2. 掙脫外界束縛，提升自我關注度
社會心理學上有這麼一個概念叫做"鏡像自我"。指的是，我們對自我概念的評價，不是外界如何客觀的評價我們，而是在我們想像中外界是如何評價我們的。
高度敏感的人很容易陷入"鏡像自我之中，他們會在做事的時候時刻擔心外界對自己的評價，在意是不是自己做的不夠出色，認為想像中別人的評價是真實的自我概念，從而對自己產生批判與懷疑。
降低外界關注是掙脫自我束縛最有效的方式。
只有當你減少了對外界關注與依賴，你才能掙脫自我束縛，做自己的決定。與其因為外界的聲音去畏手畏腳，不如多關注自己的內心需求，探尋自己究竟想要的是什麼，堅持走好自己的路，成全自己，也成全你愛的人。
因為其實你身邊並沒有那麼多惡意，身邊的人都想讓你重新振作。
3. 保持開放心態，包容他人
有時候，你碰到的事情是自己無法解決的，你去死磕到底這件事也沒有結果，那麼你為什麼不考慮聽聽他人的意見呢？
高度敏感的人不僅僅是對負面情緒敏感，對積極情緒也是如此。
如果你的另一半是個高度敏感的人，你就要在與他的相處過程中，展示你積極的心態去影響他的情緒。
而高度敏感的人也要在與周圍人的相處中，保持一個開放的心態，不去惡意揣測他人的用意，多去吸收其中積極的信息與情緒。
因為持續的負面情緒堆積，只會讓自己更難以正常的與伴侶進行溝通交流，更難以融入整個社會，最終加快情緒的爆發，落入陰鬱的漩渦難以自拔。
保持對他人尤其是伴侶的開放心態，維持好高質量的親密關係，汲取他人的積極情緒，才能更好的解決自身負面情緒，不再敏感。
最後我想讓你明白的是，高度敏感不是無藥可救。對愛你的人多一點包容與體諒，接受他們給予你的善意和關愛，你們的親密關係也會越來越穩定。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
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我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。