懷孕後為什麼腳會變大？並不是自己變胖，真實原因準媽媽要清楚

最近娛樂圈喜事不斷，結婚懷孕的接連不斷。懷孕確實會讓全家都感到開心和激動，看著日益隆起的肚子，想像著即將出生的寶寶模樣，生活充滿了對未來的期待。

大家對孕婦的概念往往就是肚子變大，殊不知孕婦身體部位還有一個地方在變化，那就是腳踝。很多孕婦在孕後期會出現孕期水腫狀態，腳踝會隨受重力而變大，這是因為腳踝處的水腫導致。所以孕婦如果發現自己的腳踝增大，不需過度擔心，分娩過後就會回歸正常。

說起孕期腳踝變大，讓我想到了最近電視中露面的明星朱丹。身懷二胎的朱丹挺著孕肚出席了一個節目，全程妝容精緻，唯獨腳上那雙鞋引起了我的注意。

她的半個後腳跟都露在鞋外面，仿佛與這雙鞋不搭。難道是挑了一雙不合適的鞋麼？其實並不是，只是因為朱丹有身孕，腳踝是孕期水腫導致的偏大，以至於無法把整個腳都放在鞋裡。

那麼，準媽媽們為何出現水腫，出現水腫後又如何調節呢？今天詳細跟大家聊聊。

一、孕期水腫是什麼現象呢？

所謂的孕期水腫就是指除肚子之外的其他位置突然變大，由於受重力的原因，一般發生在小腿和腳踝處。兩個部位有明顯的積水感，且腫脹超過平時大小。用手按壓還能看到皮膚表面明顯的凹陷，水腫會讓孕婦很不舒服。

二、孕期水腫出現的原因是什麼呢？

孕期水腫一般發生在孕後期，是因為孕期攝入營養過剩，身體代謝變慢導致積聚，體內的積液就會逐漸積累，變成腳部和小腿水腫。另外懷孕期間皮膚也處於鬆弛狀態，很容易因積液堆積產生水腫現象。

閨蜜小芬孕前是個瘦子，而且還每天堅持跑步3公裡，身體很健美，直到發現懷孕後，為了保胎就沒有運動，加上懷第一胎完全沒有經驗，每天看著身體逐漸臃腫起來，內心沮喪之餘，還被因為腳水腫厲害，穿不下鞋子的事情而煩惱。

有時候腳水腫到老公的拖鞋也穿不下，一開始可把小芬嚇壞，以為自己孕期得了什麼病，所以才會引起腳部水腫厲害，甚至影響到肚子裡的寶寶健康發育。最後去醫院才知道，其實腳部水腫的情況，可以通過居家調節的，也不需要過度緊張。

孕期出現水腫，應該如何調節

1. 穿著合適

孕婦孕期穿著上應該本著舒服為主的原則。尤其是腿部和腳部，不要穿過緊的褲子，會影響血液的循環。腳底的鞋應該寬鬆舒適，避免水腫的腳無法穿到鞋裡造成擠壓。

2. 不要長期站立

腿部的壓力會加大水腫的可能。所以在平時不要給腿部太大的壓力，更不要長久地站立，以免影響血液的循環。

3. 每天泡腳

睡前泡腳能消除腿腳的疲勞，促進血液的循環和肌肉的放鬆，這都會減少水腫產生的重力和壓力。

4. 調整坐姿

把腳抬高或是在腳踝處放置一個墊子，讓腿的位置稍微高過身體，給腿部一個支撐點，也能很好地減緩水腫的程度。

十月懷胎，身體隨之變化，孕婦會感受到來自身體各部位的壓力。懷孕是個艱辛的過程，但為了寶寶的健康出生，這些痛苦和難熬都將變成美好的期待。如果孕後期出現水腫現象，也可能會導致行走變笨，不靈活。不要擔心，我們盡力地克服，等到分娩之後，水腫就會隨之消失，希望每個孕婦都能用樂觀的心態，健康的身體去迎接新生兒的到來。