孕婦補充營養應吃什麼 孕婦補充營養應吃什麼營養品

2020-12-19 中華網娛樂頻道

孕婦補充營養應吃什麼

孕婦在飲食方面需要注意些什麼？PCbaby邀請首都醫科大學附屬北京地壇醫院副主任醫師周明芳為我們解答。

孕期要注意補充優質蛋白，可以選擇哪些食物？

妊娠期間若蛋白質攝入不足，可能會導致造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，影響智力。優質蛋白主要來源於動物，富含優質蛋白的食物有：雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、奶酪等。

孕婦在飲食上應注意什麼，才能避免營養不良？

為預防孕期營養不良，孕婦在日常飲食中應採取以下原則：1、注重動物肝和血、牛肉的補充，有效預防缺鐵性貧血；2、多食用奶類、豆製品和海帶等含鈣豐富的食物；3、適當補充蛋類、豆類、堅果類食物，保證蛋白質的攝入；4、多吃綠葉蔬菜，防止礦物質及微量元素缺乏。

孕婦的飲食習慣會影響寶寶未來的食物偏好嗎？

醫生和科學家們研究發現，孕婦的飲食習慣會影響寶寶未來的食物偏好。這是因為，孕婦吃的食物的味道會傳遞到羊水中，在孕16周左右，胎兒的味蕾和味孔形成，也逐漸開始吞咽羊水，這些帶味道的羊水不斷刺激寶寶味覺和嗅覺細胞上的受體，久而久之，就會影響寶寶未來的食物偏好。

孕婦適量吃新鮮水果蔬菜，能幫助減少色素沉澱嗎？

新鮮水果蔬菜富含維生素C，有助於減少褪黑素的形成。孕期由於激素變化，導致皮膚變暗，因此，孕婦需要多吃新鮮水果蔬菜，有助於減少色素沉澱。

孕期一定要吃燕窩補身體嗎？

很多孕婦認為燕窩營養價值很高，孕期會傾向於吃燕窩來補身體，其實，從營養學角度來說，燕窩所含的營養物質，都可以通過其他食物獲得，目前尚無權威數據表明燕窩有什麼特殊功效，反而由於燕窩的價格比較高，有可能會加重孕婦經濟負擔。

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