孕期的營養是孕媽媽最關心的事之一，孕期的營養直接關係到胎兒的健康成長，如果能夠及時補充胎兒發育所需要的各種營養，就像是「贏在起跑線上」。充足的營養不僅對胎兒有利，對孕媽媽也有很多好處，其中之一是有利於長胎不長肉，容易保持健康體重，營養充足不代表發胖長贅肉，而是更可能保持健康標準的體重。孕期雖然很注重營養，但還是很難做到營養均衡，特別是偏食又沒有胃口的孕婦，即便是胃口好的孕婦，也很可能出現幾種營養素的嚴重缺乏。孕期比較容易缺乏的是維生素、鐵、鈣、DHA等。孕婦吃保健品可以補充比較缺乏的營養，這些孕婦保健品需知道。
1.多種維生素礦物質
孕期吃的再全面也可能會發生缺乏維生素的現象，每天1斤蔬菜的量基本都達不到，除了補充必要的葉酸片，適當補充維生素礦物質是很好的選擇。可以吃葉酸和維生素合劑，也可以分別吃葉酸和維生素礦物質。維生素礦物質補充劑分為孕婦專用、兒童專用、普通人，孕期儘量吃孕婦專用補充劑，如果吃兒童的或者非孕期的，需要看說明書或者諮詢醫生。維生素的成分一樣，但是針對不同人群的配方不同，也就是每種維生素的含量有區別。可以從備孕期開始吃，最晚從孕4個月開始吃，一直吃到哺乳期結束。
2.鈣
可以吃鈣片，或者鈣鎂鋅，最好是吃孕婦專用鈣片，這樣就不用計算吃幾片才夠每天的需求量。人們每天的鈣需求大約是這樣的，普通人每天800-1000毫克，孕早期1000毫克，孕中期1200毫克，孕晚期1500毫克。鈣的來源有很多，只有吃含量高的食物才能有效補充鈣質，喝牛奶就是補充鈣元素的較好來源，每100毫升牛奶大約含有100毫克鈣，也就是說喝1斤牛奶才能補充500毫克鈣，孕婦每天喝1斤牛奶，也就是500毫升牛奶也不能滿足需要，而且不能再喝更多牛奶了，因為牛奶也有熱量，需要平衡膳食，不能一種食物吃得太多，所以孕期補充鈣片很有必要。從知道懷孕的時候起，不喝牛奶的孕婦就可以吃鈣片，如果感覺自己飲食中鈣元素充足，可以從孕四月開始吃鈣片。
3.腦黃金DHA
孕婦每天需要攝入400毫克DHA，可以食補也可以食補加營養劑結合。DHA是胎兒發育的重要營養素，飲食中很容易缺乏，從孕10周就可以開始吃，可以一直補充到哺乳期結束。如果純食補的話，可以每周吃3次魚，其中一次是深海魚，每次吃100克以上，每天吃兩個核桃和其他堅果，比如花生南瓜子等。如果飲食達不到這個標準，可以吃DHA補充劑，有孕婦專用的，一粒大約含有200毫克DHA，比方說一位孕婦從來不吃魚，吃堅果也很少，每天就需要吃兩粒DHA，如果每周能吃1-2次魚，可以每天吃1粒DHA。值得注意的是補充DHA不是越多越好，每天吃1000毫克DHA是上限，也沒有必要吃這麼多。
以上三種是容易缺乏的，大部分孕婦可以補充，有一部分孕婦貧血缺鐵，可以諮詢醫生進行補充。其他常見的單獨營養劑，比如維生素C、E，抗氧化劑，牛初乳，維生素B等等，這些常見的營養劑不需要格外補充，如果想補充單獨的營養劑，需要諮詢醫生，避免某種營養攝入過多。維生素C和E不需要補充，孕期一般都吃水果、堅果、食用油，所以不容易缺乏。