明明到了該睡覺的時候了，卻不肯睡。心裡暗自琢磨：再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一會兒就睡、再讀一章就睡……所有這些，都是自我麻醉，是拖延，是心病。
一、熬夜傷身
熬夜的危害甚多，且就生活和臨床所見，略列幾條危害，希望能警醒每一個喜歡熬夜的人。因為健康才是最重要的，失去了健康，一切都將歸零。
一則，傷害頸椎。長期熬夜玩手機，會影響頸椎功能，甚至導致頸椎提前退化。臨床上我常會接診一些頸椎病的年輕人，其中多有長期熬夜玩手機的情況。
二則，損害聽力。尤其是女性，若長期熬夜玩遊戲、泡吧蹦迪，容易出現突發性耳聾或眩暈。這其實亦與頸椎受損有關。熬夜會使血管處於緊張狀態，進而造成腦供血不足，對聽力造成損害。從中醫來分析，這是清陽不升，耳竅/腦竅失養。
三則，損害免疫力。經常熬夜的人多會有疲勞、精神不佳、四肢乏力的不適症狀，同時伴有免疫力下降。從中醫來分析，免疫力其實即是正氣。正氣存內，邪不可幹。一旦正氣變虛，則諸病自生。比如感冒、腸胃炎、過敏等現象都會不約而至。
四則，導致偏頭痛。熬夜後，第二天工作時會頭昏腦脹、注意力不集中、易打盹，久而久之就會造成偏頭痛。從中醫來分析，這其實是腦竅氣血不暢，不通則痛。
五則，導致胃腸不適。熬夜就容易餓，餓了就會吃夜宵。長期進食夜宵會導致腸胃功能紊亂，甚至引發腸胃炎、胃潰瘍。從中醫來分析，半夜由膽經當令，此時睡覺能使膽火下降，使陽歸於陰中，這是陽氣大歸根。若熬夜則膽火上逆，擾於胃則易餓。
六則，導致心臟病。熬夜導致人體的血液循環速度放緩，長時間熬夜會導致心臟的供血不夠充足，甚至引發心肌炎。臨床所見，熬夜人群也是心臟病的高發人群。從中醫來分析，心主血脈，熬夜傷心，導致心主血脈的功能受損，容易罹患心臟病。
七則，傷損皮膚。熬夜導致人體的內分泌系統以及神經系統功能失調，進而造成皮膚乾燥、晦暗無光、彈性差。生活中可見，經常熬夜的人多容易出現痘痘及面部紅血絲，而且常熬夜會比同齡人老得更快。從中醫來分析，熬夜導致陽氣不能歸根，則五臟六腑皆失所養，容易造成衰老。
八則，傷損腦力。長時間熬夜容易造成注意力不集中、反應遲鈍、失眠、神經衰弱等現象。白天陽氣升浮，讓我們有旺盛的精神、充足的精力，可以提高工作效率。晚上陽氣閉藏，讓我們進入睡眠。睡眠是養陽的最好方式。俗話說，一張一弛，文武之道。陽氣白天張，晚上就要弛，若熬夜則陽氣只張不弛，必然導致陽氣功能下降。而陽氣能濡養腦竅，我們才能有良好的記憶力、思維力、判斷力。陽氣不足，腦力必然下降。
熬夜不好。我們不妨學習經驗：「那個時候我年輕想辦好事，差不多一個月大病一場。為什麼呢？老熬夜。經常是通宵達旦幹。後來最後感覺到不行，這麼幹也長不了。先把自己的心態擺順了，內在有激情，外在還是要從容不迫。因為我當時是看書還是誰跟我講了一句很智慧的話，說你手裡攥著千頭萬緒，工作是千頭萬緒，攥著一千個線頭，但是一次針眼只能穿過一條線。後來我就想了一個，今天（晚上）做到12點，就不做了睡大覺，第二天重新來過。」
二、熬夜需要自律
熬夜能不能治？當然能治。但熬夜是心病，心病還要心藥醫。何謂心藥？自律即是。
我的理解是，一則，認識到熬夜傷身，無益於健康；二則，人人都有遠大理想，也都有自己的人生目標。為了實現理想，為了更接近目標，我們就要持之以恆，不懈努力。熬夜影響我們實現理想和人生目標的進程，無益於我們的人生。所以，熬夜不好，要改。
改正熬夜的毛病，重在自律。而且，非自律不可。
有人說：「有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。」熬夜難改嗎？只要自律，就能改。
自律是正信正念，自律是自強不息；自律是一種積極向上的人生態度。自律的人，一定是正在走向成功的人。倒過來說，不自律即是負能量，是拖延，是懈怠，是不進取。不自律的人容易沉淪，甚至一事無成。
自律才能得到。我們想避免熬夜傷身，就非自律不可；我們想在人生的道路上獲得更多的成就，也非自律不可。
自律，其實是善待自己，是對自己的人生負責，是愛己。愛人先要愛己，自己都不愛，怎麼可能去愛人？!
自律是一種心態，自律也是一種修養。反之，不自律即是心態差，是修養差。有這樣一個問題：「你見過最不求上進的人是什麼樣子？」有人回答：「我見過的最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。終日混跡社交網絡，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子。」短短的幾行文字，形象地描繪出了不自律的人的生活軌跡。如此不自律，如何改變人生？如何獲得人生成功？如何獲得幸福和健康呢？可以說，自律才能自由，不自律就一定不自由。
自律不是一口氣完成多麼重大的任務，自律其實非常簡單。不妨從不熬夜做起。簡簡單單，又實實在在，從今天晚上開始，不熬夜，不熬夜，不熬夜!!!
可以說，自律源於強大的內心。自律的動力源於對自己的負責。作為一個中醫人，我深刻地體會到，學好中醫，非自律不可；提升精神境界，非自律不可；獲得人生成功，亦非自律不可。推而廣之，自律，不但是中醫人的精神良藥，也是我們所有人的精神良藥。
小結：
我們要對自己的健康負責，就不能熬夜；我們要對自己的人生負責，也不能熬夜。對於熬夜黨而言，若熬夜是為了學習，或為了完成某項工作，這樣的熬夜還有些價值。若熬夜僅僅是為了看小說，或追劇，或玩遊戲，那麼，這樣熬夜純粹是無聊透頂。
熬夜，其實是心病。心病需要自律。自律即是治療熬夜的一劑良藥。況且，「年輕人不要老熬夜」，這可是來自中央的最高指示，我們堅決擁護並服從。
寫下這篇文章，其實也是在督促我自己，因為我也常常熬夜。我願意與每一位常常熬夜的讀者朋友們一起，痛改前非。（董洪濤）#熬夜#