頸椎是承接頭顱與胸腔的重要器官，在支撐頭部的同時還可以協助大腦供血，為頭部的自由轉動提供生理基礎，頸椎裡面還有橫突孔，有椎動脈通過，如果頸椎出現問題，就可能會對椎動脈造成壓迫，從而導致大腦供血不足，使身體出現頭暈、手麻、偏頭痛等情況，所以保護好頸椎是很重要的事情，平常只要做好這3件小事，不知不覺頸椎越來越健康，早知早好。
1.選擇合適的睡姿
睡覺是身體休息緩衝的重要途徑，睡覺的姿勢對身體影響很大，正常頸椎是「C」型結構，有一個向前的凸起，頸椎上還附著肌肉、韌帶等軟組織，不正確的睡姿就可能會導致肌肉、韌帶拉傷，造成我們生活中所說的落枕，而長時間的錯誤睡姿可能還會使頸椎變形，對神經或者血管造成壓迫，產生嚴重後果，仰臥是對頸椎最好的睡覺姿勢，仰臥時，枕頭寬度應剛好從頭部一直墊到脖子，將頭頸放在枕頭中心凹陷處，使枕頭支點位於頸後正中，避免頸部處於懸空狀態，這樣的姿勢既能維持頸部正常生理曲線，不會有頸椎變形的危險，也能使頸部以及全身肌肉處於一個輕鬆的狀態，得到充足的休息，不會出現肌肉疲勞的現象。
2.選擇合適的枕頭
枕頭對於睡覺的影響是很大的，枕頭的高低、形狀、軟硬程度都會對身體造成影響，選擇枕頭時應儘量選擇中間薄兩頭高的枕頭，這種枕頭相對來說比較貼合人體頸椎的生理曲線，不要選太硬或者太軟的枕頭，軟硬適中才能在承受住頭頸壓力的同時，不會對頭部造成太大壓力，造成頭部疼痛，更好起到保護頸椎的作用。
3.選擇合適的床墊
現在很多人買床墊時的重要標準就是看床墊夠不夠軟，這種想法其實是錯誤的，太軟的床墊會無法維持身體的正常生理曲線，長時間睡下去不僅會對頸椎產生傷害，還可能會產生腰酸背痛等一系列症狀，合適的床墊需要一定的硬度，一般來說選擇三釐米厚的床墊時，用手壓下陷一釐米；選擇10釐米厚的床墊時，用手壓下陷三釐米，這兩種比例的床墊都是軟硬適中的。
頸椎的健康對身體是至關重要的，頸椎不好會引發全身的不適，造成胃炎、吞咽困難等多種疾病，所以說生活中我們要時刻注意頸椎的保護，避免長時間低頭以及長時間保持同一姿勢，堅持適當的肩頸運動，然後最重要的就是睡覺時的3件事，做好這些，頸椎想不好都難。
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