美媽咪產後恢復中心——產後坐月子的注意事項，新手媽媽要知道

2020-09-09 美媽咪產後恢復中心

生完孩子即是女大家終身最難熬的一段時刻了，這三十到四十天左右的時刻就好像是三年之久，但也不得不說，這段時刻關於產後的女人來說是尤為重要的。月子真的是很關鍵的一個節點，美媽咪在這裡提醒廣大寶媽：如果不好好的坐月子會傷害到產後媽媽。

我們經常可以聽到有過生產經驗的媽媽們談論坐月子，落下的一些病根，都是在坐月子時沒做好引起的，比如腰酸背疼、流眼淚、牙齒酸疼等，以此告誡新媽媽們坐月子的時候必須注意保養。當然很多傳統月子觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的傳統，就顯得太不合理、不科學了。因此我們就要打破那些由來已久可是沒有相關科學根據的坐月子流言，還月子期一個公道~讓產婦安心、輕鬆的坐月子。



一，坐月子並不是一定要吃五更飯

老一輩認為，吃五更飯（凌晨3點至5點吃飯）有助補中益氣，有利脾胃，不可不吃。可實際上，吃五更飯的目的是調理身體、幫助上奶，但強迫睡眠不足的媽媽起來吃飯，或多或少破壞她們的食慾，有違原意。飲食只要以健脾益胃為原則，就不用刻意早起吃飯。另外月子期間大量的營養補充，不但不能幫助產婦快速消化，還會造成產婦腸胃負擔加重。月子期間的飲食要以粥類或泥類食物為主。 二，月子裡喝紅糖水要適量的

很多地方的傳統月子裡要喝紅糖姜水，補充體力的同時暖宮。紅糖是活血，補血的。但是媽媽們一定要注意，剛剛生產完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水。因為無論順，剖生產完都有傷口，姜是燥熱的，不利於傷口的恢復。紅糖水也不適合喝太久，太多。不然會影響惡露的乾淨，反而容易造成貧血。

另外每天不限量地喝湯也不對。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，雖然容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

三，寶寶的到來不代表要與失眠共生

小寶寶的到來，驚喜是毋庸置疑的，很多媽媽同時也失去了周公。小傢伙每隔一兩個小時醒來一次，餵奶、換尿布，白天折騰，晚上折騰。新手媽媽在母乳期由於體力、精力還沒有完全恢復，很容易疲勞。所以一定要多多尋求家人的幫忙，自己也要把握睡眠時間，寶寶睡你也睡，這樣才能更好的恢復身體

一，根據傷口確定睡姿

順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。剖腹產的媽媽也不能一直躺著，儘自己的能力側側身子，或者家屬幫幫忙。

二，不能碰冷水 雖然夏天因為天氣的原因，容易給人一種錯覺就是水是熱的，即使是這樣的，也不建議產婦碰冷水，不管您要做什麼，一定要記得用熱水調兌成溫水後再使用，否則很容易引起自己關節受涼。

三，房間要通風

好多姐妹坐月子就是關在房間裡，這是不對的，密閉空間裡的空氣不好，對自己和寶寶都不好。而且每天定時開窗戶換氣。包括天熱吹空調的問題 婆婆媽媽們表示：吹空調會受涼！以後會落下月子病！等你們頭疼腰疼腿疼各種疼就知道了！年輕媽媽們表示：不吹空調會熱死！熱射病知道不！會死人的啊！所以氣溫高的時候坐月子，必須開空調！因為剛生完寶寶的新媽媽汗腺都會很旺盛，特別容易出汗。所以不管是吹空調還是開風扇，都不能直接對著產婦吹。可以在客廳開空調，開著臥室的門，讓產婦所在的屋子保持在22~28℃的舒適溫度「具體到底是幾度，要看產婦的個人身體狀況」。 七，個人衛生很重要

傳統「坐月子」裡最雷人之處就是要求新媽媽產後30-40天裡不洗澡，不洗頭，不刷牙。澡不僅可以洗，還應經常洗。媽媽生完寶寶後通常全身汗溼，而且產後媽媽非常容易出汗，只有經常洗澡才能保持身體清潔。洗澡時，剖腹產的媽媽要特別注意傷口不能沾水，以免引起感染；洗完後，媽媽要馬上擦乾身體，穿好衣服，避免著涼感冒。還應該保暖，因為寒氣很容易乘虛而入。

八，不要勞累

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。女人月子期間儘量不要累著了，只做一些想餵奶這種力所能及又非你不可的事情。至於其他事情，還是先當一個月的「老佛爺」，換尿布、抱娃這些事情就讓家裡人幫忙做吧。月子期間一旦累著了，落下病根、後遺症就很難挽回了。

也不要整天玩手機。不是不能玩手機，而是不能玩的時間太長，很容易會損傷視力或者是落下流眼淚的毛病。

八，少生氣

產後身體不舒服，本來情緒就比較容易受影響。而且產婦身體不方便，只能等著的別人來伺候，這個時候就很容易覺得委屈。建議產婦要調整好自己的心態，真有人虧待了你也冷靜下來想辦法解決，千萬別動氣，動氣會傷身。

美媽咪產後恢復中心致力打造中國卓越的媽咪康復品牌，專業、專注於為中國媽媽提供更科學、全面的產後護理服務。美媽咪秉承為所有女性提供完美產後健康恢復服務的理念，憑藉專業的產後健康管理體系，結合中醫古方與西醫理論，為新媽媽產後出現的體重超重、身材變形、乳房變形、月子病、腰背疼痛、乳汁稀少等母乳問題提供全天然和科學的恢復調理方法。美媽咪專業專注產康16年，全國200多家門店連鎖品牌，針對準媽媽孕前、孕中、孕後每個階段提供科學、系統的指導，虔心竭力恢復女性健康、自信、美麗。選擇好品牌，就是讓人放心，選擇美媽咪，做最美媽咪。

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