生了小孩肚子上的贅肉怎麼減

核心提示：在產後也可以做一些運動，順產的女性朋友在生完孩子7天以後就可以做一些簡單的靜態運動了，例如卷腹運動，腹式呼吸，還有貼牆站等等，都可以適當的做一做，有剖腹產的女性朋友，可以在20天以後做一些簡單的運動，做這些運動可以幫助自己恢復腸道功能，也可以起到燃燒腹部脂肪的作用。

女人生孩子之後，肚子上會有很多的贅肉堆積，這是因為在懷孕的時候一般都會吃很多高營養的食物，而在生完孩子之後，這些堆積的贅肉沒有那麼容易很快被減掉，而且在哺乳期也會吃一些營養比較高的食物，所以就會形成產後發胖的情況，有些生完孩子肚子上贅肉比較多的朋友，很想知道生了小孩肚子上的贅肉怎麼減？

減掉肚子上的贅肉方法一：適當做運動

在產後也可以做一些運動，順產的女性朋友在生完孩子7天以後就可以做一些簡單的靜態運動了，例如卷腹運動，腹式呼吸，還有貼牆站等等，都可以適當的做一做，有剖腹產的女性朋友，可以在20天以後做一些簡單的運動，做這些運動可以幫助自己恢復腸道功能，也可以起到燃燒腹部脂肪的作用。

減掉肚子上的贅肉方法二：飲食調理

千萬不要在生完孩子之後吃過多的肥肉和油炸食品，尤其不要吃甜食，因為含糖量過高的食物吃多了之後，容易讓人產生腹脹的症狀，而且吃過多的肥肉和油炸食品所產生的脂肪，如果混合到奶水當中，寶寶吃了奶也容易腹瀉，所以產後應該吃一些含有蛋白質，維生素和微量元素高的食物，例如蛋類，食品，奶製品和新鮮水果蔬菜以及瘦肉等等。

減掉肚子上的贅肉方法三：調整作息

調整作息，改善內分泌失調，也可以達到快速減肥的目的，在日常生活中儘量不要讓自己出現過度熬夜和黑白顛倒的情況，將自己的作息調整好，可以使內分泌正常也能使新陳代謝的速度更快。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，生了小孩肚子上的贅肉怎麼減？希望所有需要減肥的朋友，都能對這個情況有所了解，等到孩子斷奶之後，如果肚子上的脂肪仍然沒有被減掉，那麼可以到整形機構做吸脂或者雷射溶脂的減肥治療。