坐月子是產婦恢復身體的重要階段，很多女性願意選擇在冬天生寶寶，主要是因為在這個季節裡，產婦穿多少都不會覺得熱。但是坐月子可是大有講究，天寒地凍，月子中的媽媽將會面臨很大問題，一不注意，可能就會落下「月子病」。
1、冬天坐月子，重中之重是溫暖且不幹不溼
月子中媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，居室溫度要適中，以20℃-25℃為宜，太冷容易使月子媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。
冬天特別的冷，很多人都不想通風。但是痛風是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大地減少，但應避免被風直吹。通風的時候可以讓產婦去另一個溫暖的房間，等產婦的房間通過一會兒風後，待室內溫度適宜時，產婦再重新回去。
除了要保持適宜的溫度外，產婦房間的溼度也要保持在55%-65%，太乾燥可能使產婦和胎兒的鼻黏膜受損，咽部發乾；太溼會導致皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌。月子中的媽媽和寶寶身體都很虛弱，抵抗力也差，是經不起細菌侵蝕的，因此要格外注意！
2、冬天坐月子，個人衛生需小心
產後洗澡最好淋浴，時間不宜過長，5-10分鐘為宜，以免虛脫。室溫保持在25℃-26℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗浴時應避風，洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用幹毛巾包一下，避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。
注意口腔衛生，用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，口腔中的食物殘渣與細菌混合，容易造成月子媽媽口腔感染，例如牙齦炎、牙周炎等，這會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。
3、冬天坐月子，生活細節之養成好習慣
冬季本來給人的感覺便是特別的冰冷，加上冬天坐月子，那便更是落井下石的感覺了。但是不管天氣怎麼樣，好習慣還是要養成的。
堅持運動能使月子中的媽媽氣血流暢，五臟六腑功能旺盛。有利於子宮恢復，便於惡露排出；能加快胃腸蠕動，增進食慾，減少便秘等。經常在床上翻身、半座位與臥式交替休息。在床邊和房間內走動，每天2-3次，每天半小時。以後逐漸增加活動次數和時間。
關於衛生習慣，產婦應該勤換內衣，以保持皮膚清潔。穿一些比較寬鬆的純棉衣服，感覺冷暖適中不出汗為宜。最好穿上棉質的襪子，選擇厚底軟鞋。哺乳時穿件前開口的睡衣或餵奶衫。
冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生，月子中媽媽常會出現情緒不穩定，孤獨無助、疑慮煩躁等，家人要給予細緻周到的觀察和照顧。掌握一些自我心理緩解方法等。
4、冬天坐月子，科學滋補是大計
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。「生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下」，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。也應避免蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物，以免引起便秘、痔瘡等不適，並引起寶寶的不適。
注意補鈣，月子中的媽媽體內鈣的流失量較大。中國營養學會推薦，產婦每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、海帶、蝦米、蘑菇、動物肝臟、魚類、牛奶等。中午沒有風的時候，可適當開窗曬曬太陽。
不同體質的冬季月子滋補原則為：寒性體質的媽媽要以溫補為佳，忌食寒涼果蔬；熱性體質的媽媽要注意清淡少酒，降火為主；中性體質的媽媽可食補藥補相交叉，適當降火。
要說女人生娃是人生的第一件大事，那麼坐月子當屬第二了，月子的好與壞，會關係到身體的健康，關係到日後的職場，更關係到家庭的幸福，因此一定要科學坐月子，遠離月子病！
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