在日常生活中，相信很多人都有過這種經歷：睡覺睡得好好的，突然小腿抽筋了，或者只是翻個身會伸一下腿，就抽筋了；抽筋的時候，比較疼痛，一下子睡意全無了，好長時間可能才會緩過來，但這時已經不困了，甚至到了第二天，腿都還有點酸酸的感覺。而出現這種情況時，大家也會認為是缺鈣了，補補鈣就好了，事實真是如此嗎？原因或遠沒有缺鈣那麼簡單！早了解早好。
為什么半夜睡覺，經常會突然的小腿抽筋？
確實，鈣對於肌肉的收縮有很重要的作用，體內缺鈣了，肌肉就容易興奮，出現痙攣的現象。尤其是在青少年身上可能更常見，因為身體在成長發育的重要時期，很容易會缺鈣，腿部抽筋也是常見的現象。除此之外，睡覺時經常小腿抽筋，還可能有下面多個原因。
睡覺的環境溫度過低：溫度較低，身體著涼了，肌肉就會變得僵硬，肌肉收縮的也就更為強烈了，就容易出現抽筋的現象，尤其是冬天要注意保暖。還有的可能是因為自己鍛鍊不當引起的，比如遊泳時水溫太低、晚上睡覺吹空調沒有蓋好腿部，也都容易引起小腿抽筋。
血液循環受阻、新陳代謝出問題了：在人的運動量比較大、出汗有多，但並沒有及時的補充鹽分的情況下，體內的液體流失的就比較快，導致代謝的廢物不斷的堆積；肌肉的血液循環也會受到影響，血液的流通與循環受阻了、新陳代謝紊亂了，就容易出現小腿抽筋的現象。
長時間的保持一個睡姿：睡覺時，若是長時間的保持某一個姿勢，比如一隻壓著腿部或者被一直壓在腳面、長時間的俯臥，這都容易使得小腿上的一些肌肉長時間的處於一種絕對放鬆的狀態中，肌肉會被動的會產生痙攣的現象，進而引起小腿抽筋。
精神上的因素：現代很多人的壓力都比較大，尤其是白天的精神處於高度緊繃的準櫃檯，到了晚上的時候，可能身體是確實處於睡眠的狀態的，但是可能並沒有進入很好的深度睡眠，大腦還是比較活躍的，在這種情況下，大腦就會「被迫」的發出一些錯誤的信號，小腿抽筋就是其中一種。
那麼，睡覺時小腿抽筋了，應該怎麼辦？
可以先搬起腳趾、翹起腳板，快速的緩解疼痛；用手抓住抽筋一側的大腳拇指，慢慢地將其往自己的放心拉，在慢慢地伸直腳部，比較用力的伸一下腿，或就能很好的緩解小腿抽筋的現象了。
另外，大家在平時不妨也做好以下一些調整，或能很好的緩解睡覺時經常抽筋的現象，還能提高自己的睡眠質量。
睡覺時時，不論冬天夏天，都要注意驅寒保暖，不要讓身體受涼，睡前不妨泡泡腳；運動固然有益身體健康，但也要適度，不要讓小腿過度的疲勞；平時可適當的補鈣，常吃點豆製品、紫菜、牛奶、海帶等食物。