小腿抽筋是缺鈣？真正答案在這裡，可能跟你想得不太一樣
我想大家應該都遇到過小腿抽筋的情況，尤其是我們睡覺的時候，但是我們通常都認為是我們身體在長個發育，缺鈣導致的抽筋，緩一緩就過去了。但是有不少朋友卻經常出現半夜小腿抽筋，其實這已經不是簡單缺鈣那麼簡單了，下面我就給大家好好說一說，半夜小腿抽筋都跟哪些因素有關係。
半夜小腿突然「抽筋」，你以為是缺鈣？可能還跟這幾種情況有關
一、肌肉收縮
一般我們在運動的時候，最容易出現小腿抽筋，這是由於我們在進行一些體育運動的時候，需要肌肉保持高度的緊張狀態，隨時做出相應的動作，而正是這種長時間肌肉緊繃，會使得肌肉一時間難以得到休息，就很容易使得小腿肌肉出現痙攣了。
二、小腿著涼
現在天氣氣溫越來越低，而有不少朋友晚上可能有蹬被子的習慣，導致小腿長時間暴露在低溫環境中，引起小腿肌肉痙攣，經常會使得我們半夜疼醒，非常難受。還有夏天的時候下水遊泳時，因為水涼出現小腿抽筋的道理也是一樣的。
三、過度疲勞
如果我們白天的時候經歷了一些越野、蛙跳、爬山等高強度的鍛鍊，小腿受到了長時間的緊繃拉伸，晚上我們睡覺的時候也可能出現肌肉痙攣。
四、代謝異常
若是我們身體代謝出現了異常，導致體內的垃圾毒素沒有及時代謝出體外，是的腿部血液循環過慢，也是會導致我們小腿肌肉出現肌肉痙攣情況的。
五、睡姿不對
我不知道大家都習慣哪種睡姿，若是晚上睡姿不正確時，使得我們小腿部分肌肉還保持在緊繃的狀態的話，也是會引起肌肉痙攣的，建議大家平躺睡，儘量不要壓迫我們的腿部。
上面既然已經說了那麼多關於小腿抽筋的情況，那麼一旦我們遇到小腿抽筋應該怎麼緩解呢？首先，腳趾上翹，用手扳住自己的腳掌往自己這一側扳壓，同時按摩放鬆自己的小腿肌肉，可快速緩解抽筋情況。其實呢抽筋也是完全可以預防的，首先我們晚上睡覺的時候切記不要讓自己的小腿著涼，注意保暖；然後白天運動不要過於激烈，運動過後記得給自己小腿肌肉按摩放鬆；平時沒事吃一些鈣片補補鈣，特別是還在長個的小孩子。
以上就是今天分享的全部內容了，你有遇到過小腿抽筋嗎？現在知道是什麼原因了吧，千萬不可以只認為小腿抽筋就是缺鈣導致的，缺鈣只是其中一個原因而已，而且大多發生在長個發育期間的少年身上。