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睡覺這回事兒，提起來感覺挺沒勁，想咋睡就咋睡唄！我以前也是這樣，橫七豎八的，怎麼睡舒服怎麼睡，從這頭到那頭，圍著床轉圈睡。但後來懷孕了，對睡覺這件事也慢慢上心了。因為睡姿不正確，胎兒也跟著遭罪啊！
有位孕媽在後臺私信我說，自己懷孕後每天晚上睡覺都跟打仗一樣，自己半夜醒了會檢查一下，睡得對不對，有沒有左側臥，老公醒了也糾正一遍，起夜上廁所，再看一遍。一晚上跟考試似的，反反覆覆檢查，就怕睡不對。我問她為什麼這麼在意睡姿？她說因為之前有朋友懷孕，睡覺姿勢不對，被醫生訓斥了，胎兒發育也跟不上。
說到這裡，我大致明白了，她為什麼這麼擔心，晚上睡覺姿勢不對的問題。但其實，懷孕後的睡姿，並沒有這麼嚴格的要求，也並非左側臥不可。只要儘量避開下面的幾種睡姿，並遵循兩個原則，就可以了。
三種睡姿胎兒跟著遭罪
《經典胎教大百科》一書中作者認為：懷孕早期睡姿對寶寶的影響不大，只是到了懷孕後期，睡姿才顯得更重要一些。
接下來的內容中，我用三張奧特曼的圖，幫助大家更好的理解，各種睡姿，對孕媽的身體影響，認真看哦！
1、 趴著睡
如果在懷孕早期，趴著睡影響不大，但進入孕中期後，就不建議趴著睡了。隨著腹部的隆起，孕媽們晚上睡覺的姿勢，也要進行調整了，儘量不壓著肚子，避免影響自己和胎兒的呼吸。
尤其是到了孕晚期，如果還是堅持趴著睡，不僅孕媽自己會覺得呼吸困難，胎兒也會很難受。有些孕媽在產檢時（做胎心監護）還會被要求吸氧，和睡姿有一定關係（也和胎盤的供氧能力有關）。
Ps：雙胞胎或多胞胎孕媽，還是建議儘早改掉，趴睡的習慣。
二、仰睡
有不少孕媽反應，自己仰臥睡會不舒服，感覺整個人都很難受，呼吸也不通暢。這和人的血壓高低等因素有一定關係，仰臥時到達心臟的血液驟減，排血量也跟著迅速下降，孕媽的血壓隨之降低。
再加上增大的子宮會壓迫到哼歌，也容易導致血壓降低。所以，仰臥是不推薦的睡姿，如果你平躺著，胎動也會比較多，這也是胎兒在提醒你：「媽媽，該調整睡姿了！」
三、右側臥睡
進入孕7月後，孕媽的睡眠質量也受到幹擾，主要是體內激素水平發生變化，加上胎兒的發育，影響到孕媽的睡眠質量。
此時平躺幾乎不可能了，有些孕媽會選擇側臥，但右側臥可能會讓你不舒服，影響到胎盤給胎兒供氧。
大部分孕媽會有子宮左旋的情況，右側臥會加劇左旋現象，也不利於胎盤給胎兒供給養料。如果要右側臥，建議左右交替進行，避免一側對身體的壓迫大，睡眠質量受到幹擾。
這些情況下，可以右側臥：
1、 子宮右旋明顯；
2、 身體有明顯疾病，醫生叮囑右側臥；
3、 胎兒橫位的孕媽。
孕期睡姿兩原則
去醫院做檢查，醫生通常會叮囑，儘量左側臥。《懷孕40周完美方案》一書中提到：孕媽媽最好在計劃懷孕前，就養成良好的睡眠習慣，以免影響寶寶的生長發育。《張思萊育兒手記（上）》中也提到孕期睡姿的問題。
由此可見，孕期睡姿還是大眾認知中，比較受關注的話題。那麼到底怎麼睡才好呢？
其實，懷孕後的睡姿，在妊娠晚期更受到關注，它不僅影響到子宮的位置，還可能對身體各器官產生壓迫感，也影響到胎盤的血流量。遵循下面的兩個原則，能讓你的睡眠更舒適，且對胎兒健康更有保障。
原則一：孕媽自身的感受
睡覺是身體完全放鬆的階段，如果此時你的感受很不好，那睡眠質量也難得到保障。所以，在懷孕初期，可以選擇讓你舒服的姿勢入睡，畢竟胎兒還在母體的盆腔內，鮮少受到外力或自身的壓迫。
其實，無論是哪種睡姿，只要你舒適就好，但不建議趴著睡，後期調整睡姿還是比較困難的。
Tips：必要時藉助孕婦枕，或者用墊高枕頭的方式，幫助緩衝隆起腹部帶來的壓力感，以及更好的促進全身的血液循環，幫助提高睡眠質量。
原則二：胎動的實際變化
胎兒在媽媽肚子裡，是通過汲取胎盤供給的養料和氧氣發育的。如果生長過程中，受到幹擾或吮吸不暢，他會體大媽媽的肚皮傳達信號：「媽媽，換個姿勢睡覺，影響我喝奶了。」
如果你感覺，睡覺時胎動很明顯，或長時間保持一種睡姿，胎兒也會比較活躍，他的飲食、活動受到拘束，會用踢打的方式，跟媽媽「說」。
懷二寶我晚上通常要工作到很晚，入睡後比較沉，左側臥、右側臥的姿勢都有。有時二寶會踢打我，提醒我調整睡姿，比如我偶爾平躺的時候。
枕邊育兒寄語：
看過這篇文章，你是不是覺得，孕育生命真的是一件神奇的事情？確實如此，母子一體的妊娠期，更多考驗的是你和胎兒的「默契」，胎動頻繁或感覺不舒服，就要調整睡姿了哦，別一味左側臥或平躺，你和寶寶都舒適，才是最重要的哦！
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