防止抑鬱，避免自殺——武志紅：要用長期主義去看待自己的人生

最近，不少博士、碩士研究生自殺的新聞爆發，之前還有小學生從教學樓一躍而下的新聞……

這些新聞，無一不讓人震驚和痛心！

對此，心理學家武志紅老師(微博@武志紅)告訴大家——

這種情況下特別想說，也許人生最重要的一個智慧，是寬待自己，接受自己有時打了敗仗，不管是學業事業還是婚姻家庭。

人生很長，要用長期主義去看待自己的人生。

此時打了敗仗，但以後可以贏過來。

還有更常見的是，隨著人生閱歷的增加，看的事情越來越多，最終發現，過去的敗仗也不是敗仗，其中有價值。即便真是敗仗，也真可以看淡了。

也許一切都是在歷練自己的心靈的。

此外，一個簡單的解釋是，有自殺衝動的，常是對別人的恨意，不能向外表達，轉而向內攻擊自己。所以該表達的恨意，也可以試著勇敢地表達出去。

過去對這個簡單的解釋，我比較贊同，但現在覺得，太多人是在打了敗仗後，產生了強烈的羞恥感，不能饒過自己。

極致的羞恥感就是「你這麼差，不如去死」。

真有這份羞恥感時，試著寬慰、安撫自己。人可以厚臉皮地活在這個世界上。太多人選擇自殺時，如果用客觀的旁觀角度看，可以看到，其實還遠遠沒有走到絕路上，是因為打了敗仗的羞恥感，讓人最終走向了自殺。

善待自己、寬待自己，真是一份每個人的「我」最需要的一種智慧。打了敗仗，會導致對自我的貶損。那麼，這個時候可以試著去掌握這份人生智慧。

他還說——

人被絕望徵服時，會產生一種感覺——當下即是永恆。但其實有時間存在——普通人都可以活大幾十年；還有空間存在——此路不通可換一條路，整個地球和幾十億人都是可以換的空間。

看到這份時空的存在，並積極使用，即是智慧。

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其實，之前就聽武老師說過一個詞，叫「時間感」，也就是本文所說的「長期主義」。對此，我有一些自己的經歷感受。

有一天在整理電腦文件時，我打開了大二時寫的日記，內容大概有——入黨失敗暗自苦惱；虔誠的祈禱通過英語六級；因為臉上的青春痘而無比焦慮……

現在看來，當時的苦惱大可不必。因為僅僅半年後又我就考過了英語六級；畢業前也順利入黨；大三似乎就青春不再，臉上不長青春痘了。

看吧，在時間的後方，我們得到了一切想要得到的。

站在時間的後方，我同時發現：那些曾經我們以為的，如泰山般宏偉重要的事、人和物，都在時間無聲且強有力的衝刷下，變得輕如鴻毛了。

過去那些「高峰時刻」，比如成功，比如失敗，都曾在我們的思維意識中佔據主導——就是讓我們感覺轟轟烈烈、抽絲剝繭、熱淚盈眶、無法自拔的東西。而站在時間的後方，我們驚訝的發現，那些東西被時間逐漸磨平，直至在頭腦中消失殆盡——也不過如此。

在人生前進的道路指引下，那些所謂的「重要的事」——都猶如煙花綻放後迅速褪色，消失在黑夜中，不會亮起第二次。

有「時間感」，就是你知道你有一生的長度。某一時的痛苦與失敗，沒那麼重要，更不是生命的所有。

武老師說，縱觀自己的未來，我們應該衡量自己的時間應該放在哪裡？放在喜歡做的事情，喜歡的人，和有意義的事情上。

每個人的生命體驗，隨著時間的發展在不斷的變化，在生命長久的時間中，今天的你我又會處在什麼樣的位置？

時間猶如上帝，它奴役著人們，同時也拯救著人們。快樂與幸福縱然是恍如一瞬，悲傷與痛苦當然也不會刻骨銘心。刻骨銘心，我只在虛構文學見過。

認識了時間感的概念，我想人們可以活得更豁達些。一時的失敗與困苦，並不會怎麼樣。我們最大的價值，就是有著一生的時間去度過。當我們的目光落在人生的長遠處，前方新的煙花就會被再次點燃。