春夏季節是很多女性都會加入減肥的行列當中，並且其中有很多人更喜歡選擇節食減肥，而且有很多人因為過度節食而進醫院。也有很多節食減肥的人常常說一少吃飯就感覺手軟頭暈，有的時候還會冒冷汗，這些症狀都非常像低血糖，吃完東西以後就能夠緩解，但是吃東西就不利於減肥，讓很多減肥的人都非常頭疼。
一吃少了就手軟頭暈，還冒冷汗，是低血糖嗎？這樣還能減肥嗎？
低血糖反應和低血糖是不同的
然而吃得少出現的不良症狀並不全是因為低血糖，而引起的，並且大多數都不是低血糖。對於身體健康的成年人來說，血糖低於2.8摩爾每升叫做低血糖糖尿病患者的血糖低於3.9摩爾每升定義為低血糖。並且有很多人在出現頭暈手軟，腳軟出冷汗的時候，他們的血糖遠遠高於2.8摩爾每升。所以說當人們飢餓的狀態下出現手抖頭暈腳軟冒冷汗，等不良反應的時候並不是低血糖症，這叫做低血糖反應，只是類似低血糖的症狀。
當血糖低於2.8摩爾每升的時候，應該儘快補充糖分，否則腦細胞就會受到損傷，但是當出現低血糖反應的時候，此時血糖仍然高於2.8摩爾每升只需要進行休息，或者喝點溫水就能夠緩解，並不會使腦細胞受到損傷。
為什麼會出現低血糖反應？
夏天室外的溫度比較高，人們感覺到很餓，如果突然間走近冷氣充足的商場，雖然這裡的氣溫維持在21~22度左右，，這個溫度並不低，但是仍然會讓人們覺得冷。這並不是真的冷，只是人們一下子沒有適應過來，只要適應一下商場的溫度就不會感覺冷了，導致這種現象出現的原因主要是溫差過大。
低血糖反應也是這個原理，當人們的血糖突然從九摩爾每升快速下降到5摩爾每升，身體會適應不了，並且會產生疑問，為什麼會突然血糖會突然下降這麼多，所以就會做出反映，出現頭暈手抖腳軟出冷汗等現象，這主要是身體在提醒血糖在快速下降，應該引起重視，這是身體自我保護的本能反應。
想要遠離低血糖反應，我們可以從飲食下手多吃一些不是太容易消化的食物，並且這些食物還需要還有能夠持續為身體提供能量的成分。就需要我們平時攝入足夠的慢吸收碳水纖維素和優質蛋白，也就是多吃粗糧蔬菜，蛋白質含量較高的食物，並且有少吃單一的精細食物。今天的內容到這裡就結束了，非常感謝您的閱讀與支持。