導語：我們的血壓通常情況下都處於正常值，但是由於人們的不良生活習慣和一些不良的飲食習慣，會在不知不覺中就導致血壓上升。如果你自己沒有意識到血壓升高，還不採取措施及時制止，會誘發高血壓的一系列併發症，就比如說常見的心肌梗死、腦梗死、腦出血。
高血壓的併發症非常可怕，一不小心就會導致人死亡，我們要先從預防下手，學會預防高血壓就要養成好的生活習慣，已經有高血壓的朋友就更要注意堅持做好這些事情。想要降低血壓，並不是只能靠降壓藥，下面就跟著小編來看看還有哪些方法吧！
降血壓有很多種方法，並非只能靠降壓藥，這5個方法或許能幫到你
1、合理飲食
血管方面的問題其實很大原因都是自己吃出來的，有一些人吃的東西都是高油高鹽高熱量的食物，這樣的食物雖然美味，但卻不是我們血管所喜歡的。想要降低自己的血壓，首先應該從飲食上下手，大家可以增加粗糧雜糧的攝入，要多吃蔬菜水果，補充身體的維生素，肉類裡面應該要減少牛羊豬等紅肉以及肥肉的比例。
2、堅持運動，利於血壓控制
現在人們工作比較忙，很多人忙於工作，而忽略了鍛鍊，無論有多忙，大家最好能抽出一部分時間來鍛鍊身體，堅持鍛鍊會帶給你很多好處，也包括降低血壓。通過運動雖然沒有辦法讓自己的血壓徹底恢復正常，但是可以減少患上高血壓併發症狀的概率。
3、控制體重
很多患高血壓的朋友都是脂肪比較多的人，也就是偏肥胖的人群。我們的體重超出了正常值以後，脂肪在身體裡面越堆越多，會影響腦血的流通，導致人們出現高血壓。想要降低血壓就要學會控制自己的體重，不要讓自己處於過度肥胖的狀態。
4、規律作息，擺正心態
導致血壓升高的另一大原因就是熬夜，長期的熬夜必然會導致身體的血壓值不穩定，現在還有很多人都有熬夜的習慣，為了身體的健康，希望大家能改正。另外，想要血壓低一定要記得不要動怒，人在生氣的時候，血壓就會上升至頭頂，平常要保持好的心情，讓自己儘量的快樂，才能健康。
5、想降低血壓血脂，試試降脂茶
現在喝茶養生的方式非常流行，我們看到很多人會在保溫杯裡面泡上一杯茶。其實不同的茶有不同的功效，我們靠喝茶的方式來養生，既健康又不會對身體產生副作用。想要降低身體的血壓血脂，就可以選擇喝專門降壓的茶，我國的眾多醫書典籍裡面都記載了能夠降低血壓血脂的茶。比如李時珍的《本草綱目》記載：把蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、金銀花等多種本草植物按比例搭配，再經過工序加工製作成小茶包，只需要每天堅持喝就能降低血壓血脂，促進血液循環。
蒲公英：清涼降火，清理血管垃圾，促進血液循環
苦丁：清熱解毒，祛血毒，活血降壓
羅漢果：止咳化痰，促進睡眠，溶解血栓
結語：是藥三分毒，我們要降低高血壓，要預防高血壓，不一定就要吃降壓的藥，還有很多的方法都能有效降低身體的血壓，只不過很多人都不願意堅持做，養成健康的生活習慣，能夠幫你減輕很多疾病的困擾。