詳細問題:有很長一段時間的便秘史,也吃過很多藥但是效果不大,不但肚子會絞痛,臉上的黃褐斑也反增不減。經常便秘到底是什麼原因,怎麼調理比較好呢?
便秘是中國人常見的腸道疾病,便秘會引發痔瘡,還會損傷腸黏膜引起腸道病變等問題。便秘使身體裡的排洩廢物和毒素不能及時排出去,容易導致肥胖和皮膚長斑,因此便秘病人一般皮膚都不好,會比較粗糙油膩,經常長黃褐斑。
經常便秘的原因比較多,比如有的人是體質原因本身容易便秘。另外,不喜歡運動、不愛喝水,不良的飲食習慣都會導致便秘。不管是哪種原因的便秘,調理都要從飲食和排便習慣兩方面來入手。增加膳食纖維含量豐富的食物,比如粗糧和水果,肉食要少吃,辛辣刺激類食物容易引起上火而且對腸道有刺激,便秘病人也應該儘量不吃。
很多人習慣久坐不動,這種習慣也是很不好的,坐一段時間一定要起來簡單運動下,哪怕走一走也能有改善。每天最好能安排一定量的運動,不需要太多,如果平時上下班幾乎很少走路,回家就躺沙發上不動這樣肯定是不好的。另外要養成定時去排便的習慣,最好是早上起床以後去上廁所。
在調理過程中也可以配上一些通便產品作為輔助,比如香丹清,它是一種增強腸動力的保健食品,不會像藥物那樣有副作用或產生依賴性,有黃芪補氣,能夠增強腸道蠕動,促進排便,排便過程很溫和,相比其他刺激性藥物確實更可靠。吃了一個療程後現在改善了很多。
總結一下,有便秘的時候不要太慌張,平時注意飲食和作息習慣調理,再加上通便產品作為輔助,是可以改善便秘的。希望題主能早日擺脫便秘的痛苦。