壓力太大如何減壓 可以試試這些食物

　每個人身上或多或少都背負著一定的壓力，壓力太大的時候往往會壓得我們不能喘氣，不但會感覺悲觀難過，還會影響我們的日常學習生活。所以在面臨著巨大的壓力的時候，學會緩解是很有必要的。很多人喜歡在心情不好的時候好好大吃大喝一頓，那麼相同的，壓力過大的時候通過一些食物也可以得到緩解。

　　可以喝點紅糖水

　　紅糖是不少女性在日常的時候都喜歡泡點來喝的，對於男性來說，喝紅糖水並不會讓人覺得尷尬。喝點紅糖水不但能夠健脾暖胃，還有活血化瘀去除寒氣的功效，最關鍵的是當你感覺到全身的暖氣的時候，你不但全身氣血都活絡開來，你的心情也會被活絡開來，覺得世界上甜美的事情還有很多。

　　多補充些膳食纖維

　　足夠的膳食纖維可以幫助你體內的毒素排出體外，減少他們「幹擾」身體健康的機會。因為現在不少男人都需要出去喝酒應酬，雖然看似吃飯喝酒其樂融融，但是就算吃得多營養也不是那麼全面合理的，是一個高熱量但是低營養的狀態，體內熱量或者毒素不斷堆積，心理上的壓力也在不斷堆積，就需要為身體心理排排毒。膳食纖維就可以幫你解決這個煩惱了。

　　嘗試用杏仁減壓

　　當你覺得身體承受的壓力到達一定的極限，想要抓狂發洩的時候，你可以嘗試抓一大把的杏仁試試，可以在一定程度上幫你緩解糟糕的情緒。因為杏仁裡面含有豐富的維生素E和B，不但可以幫你增強身體的免疫力，還能幫你減壓緩解情緒。

　　試試開心果

　　當你面臨巨大的壓力的時候，經常吃開心果能夠幫你防止一些心臟或者心血管方面的疾病。因為在面對壓力帶來的應激反應的時候，心血管也會跟著做出相應的反應，導致血壓升高。而開心果恰好在此時發揮了作用，可以幫你減輕心臟的壓力，每天吃一點還能夠幫你降低血壓呢。

　　喝點牛奶

　　其實喝點牛奶治療失眠或者交流的情況是有科學依據的，因為牛奶中的鈣可以幫你減少肌肉痙攣，舒緩巨大的壓力。但是最好是脫脂牛奶，因為脫脂牛奶不會給你的身體增加脂肪的壓力，還能有效應對你多變的情緒壓力，減輕焦慮症候群。

　　每個人都有壓力，關鍵是怎麼學會自我緩解，而不是讓壓力牽著鼻子走。