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生娃前，女人們最在意的是自己的顏值和形象；生娃後，寶媽們每天圍著孩子轉，渾身剩下奶腥味、屎臭味，仿佛是天使從此跌落了人間。
除了關心寶寶的屎尿是否正常，寶媽們還要負責娃的飲食起居。奶水的多少和質量，也是非常重要的指標。
為了讓寶媽擁有充足的奶水，民間各種各樣的偏方、催奶湯也是層出不窮，然而催奶湯真的可以催奶嗎？有兩種常見湯「不催奶反堵奶」，寶媽小心規避。
「催奶湯」還是「堵奶湯」？寶媽別再被坑
表姐結婚的時候，主要是看中姐夫老實憨厚，覺得應該對自己不會差，就稀裡糊塗地嫁了過去。
等到懷孕生孩子之後，表姐才開始後悔，姐夫確實老實，但是婆婆可是個狠角色，姐夫在親媽面前頭都抬不起來，表姐什麼事情都得聽婆婆的安排。
生完孩子之後，表姐更是感覺自己在家裡毫無地位。為了讓表姐奶水充足，婆婆天天買土雞，還親自下廚燉湯，每天盯著表姐要求全部喝完。
「太油膩了，真的喝不下！」表姐向我哭訴，堅持喝了幾天雞湯以後，表姐的奶水確實多了，但是堵奶越發嚴重，胸前像兩塊石頭一樣，又漲又痛。
這下婆婆還生氣了：「每天好心好意給你燉湯喝，反倒沒有奶了？你對得起誰？」
雞湯、魚湯、豬蹄湯……過去有很多催奶的偏方，但是油膩的雞湯喝太多，非但對催奶沒有太大幫助，裡面的油脂還非常容易引起堵奶。
兩種常見「催奶湯」
▼ 豬蹄湯
豬蹄的膠原蛋白比較高，很多人認為豬蹄可以美容，還可以催奶。實際上，豬蹄當中的膠原蛋白吸收率非常低，作為食物，豬蹄補充的更多是脂肪。
豬蹄湯油膩且不太好喝，催奶的效果有限，其中高含量的油脂還容易導致堵奶，實在是得不償失。
▼ 雞湯
關於雞湯的說法頗有爭議，有的地方認為母雞湯肥美，可以催奶；有的地方則認為母雞湯雌激素多，容易導致回奶，這兩種說法都有不足的地方。
白花花的雞湯裡蛋白質含量很少，主要是脂肪和嘌呤較多，而母雞脂肪含量高於公雞，也就更容易引起堵奶，還會導致寶媽發胖。激素的影響受到烹飪、胃酸分解等多因素影響，可以消化的量微乎其微，幾乎可以忽略不計了。
雞湯確實是一道美食，但是作為「催奶湯」，雞湯很容易導致堵奶，可以適量飲用，但不適合天天喝。
泌乳反饋到底是咋回事
想要做好催奶的工作，我們首先要了解泌乳的原理。乳汁中90%以上的成分都是水，因此為了催奶，飲水是非常有必要的。
中國營養學會認為，一般女性需要每天攝入1500ml的水（除飲食以外），這也就是傳說中八杯水的來源。哺乳期的新媽媽則需要多攝入600ml，也就是2100ml。
泌乳靠的不是催奶湯，而是其中的水分和媽媽體內的泌乳素。寶寶的吮吸可以促進催產素、泌乳素等激素的分泌，因此勤哺餵也是有助於催奶的。
真正的催奶良方
了解了真正有助於催奶的方法，我們才能找到適合的催奶良方。
1. 多喝水
奶水並不是寶媽的血液，而是身體內的水分形成，哺乳期為了保證奶水充足，多喝水是非常有必要的。
建議每天不少於2100ml的水分攝入，可以多吃水果、蔬菜，同時補充維生素，多喝牛奶，即可以補水又可以補鈣。
2. 勤哺餵
多哺乳可以促進親子感情，增加泌乳素的分泌，促進泌乳反饋，非常有利於產奶。
3. 優質蛋白補充
寶媽需要補充優質的蛋白質，哺乳期可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶，建議每天300~550ml。
4. 減壓放鬆
有句話叫「婆婆是最好的回奶湯」，心情鬱結會影響體內的激素分泌，減少奶量。如果家裡沒有一個好婆婆，寶媽們就要學會自我情緒調節，多放鬆。
5. 多休息
經常處於勞累的狀態，也會影響乳汁的分泌。哺乳期的寶媽很辛苦，每天需要餵奶，尤其是需要夜起，休息不足會影響到泌乳，需要多放鬆、多休息才行。
【寫在最後】
催奶湯不一定真的會催奶，很多偏方容易起到適得其反的作用。科學飲食，科學哺乳，寶寶才能吃得飽、長得好。
【留言板】
哺乳期那些奇奇怪怪的催奶偏方，你用過嗎