導語：對於女人來講最重要的無非就是愛情、家庭以及容貌和身材了，女人可以為了維持自己的身材付出諸多的努力，但無論怎樣還是抵不過時間對她們的摧殘。更年期的女人，身材更容易發胖？如何跳過這個坑，教你4個小妙招！
對於女人來講，一生中最低落的一個事情，應該就是更年期了。在這個時期的女性，卵巢功能會迅速的衰竭。臉上會快速的長出黃褐斑，身材發福。我應該如何避免成為了尤為關鍵的一點。
1、保持良好的睡眠習慣
對於女人來說，熬夜是侵蝕她們容貌的最大殺手。所以在日常生活中，我們應該保持良好的睡眠習慣。最好是能夠保證在10:30之前就能入睡，睡覺之前不要喝太多的水，避免第2天出現水腫的情況，以及晚上起夜擾亂睡眠狀態。條件允許的話，一定要保證每天至少有8個小時的睡眠時間。
2、注意蛋白質的攝入
女性在進入更年期後，身體的各個臟器將會進入逐漸衰竭的狀態。同時肌肉含量也會逐漸下降，慢慢的你的皮膚會變得鬆弛，腰圍也會越來越粗。這個時候就要重點關注一下每日的蛋白質攝入量，同時可以多吃一些富含蛋白質較高的肉質，比如雞胸肉、牛肉、魚肉等。
3、保持樂觀積極的心態
積極樂觀的心態，對每個人都是非常重要的。如果一個人整天鬱鬱寡歡或者心情煩躁的話，那麼他肯定會影響第2天的工作學習。據有關數據統計，煩躁的心情還會導致人加快衰老，所以保持一顆樂觀積極的心態，還有助於我們延長壽命哦！
3、堅持普拉提運動
人到中年身體確實會出現發福的情況，但出現這種情況時，我們應該如何面對呢？在別人的生活中不光要注重飲食，同時還要積極地進行鍛鍊。今天也為大家推薦一款非常高效燃脂的運動，那就是普拉提運動。普拉提運動相對溫和，不會有過多刺激性的動作。它可以很好的幫助我們塑形全身，堅持鍛鍊就不用擔心中年發福會在你身上體現了。
動作一：坐姿手臂訓練
腰背要挺直，腳踩拉力器腳踏，雙手掌心朝上握住拉力器的手柄，這個動作可以幫助我們很好地鍛鍊到手臂肌肉，甩掉手臂上的拜拜肉，每天5組，每組15次。
動作二：腿部訓練
雙腳踩住拉力器的腳蹬，雙手握住拉力器手柄兩端，雙腿抬起慢慢放下，不斷重複上圖動作，針對腿部的鍛鍊效果非常好，堅持鍛鍊練出迷人大長腿，每天5組，每組15次。
動作三：腰腹練習
雙腳踩住拉力器的腳蹬，腿部彎曲，反覆坐起、躺下，這個動作是針對全身性的訓練，長期堅持可以練出馬甲線，建議每天5組，每組15次。
今天小編給大家推薦的就是上述動作中需要用到的拉力器。這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。今天的價格還是非常便宜的，值得你擁有。
心動不如行動，不要猶豫，喜歡就把它帶走！
結語：更年期並不可怕。可怕的是你明明知道更年期的你會逐漸衰老，日漸發福，但是，卻沒有做出任何的反應。只能看著自己一天天變胖腰圍一點點加粗，趁著現在還不晚，抓緊運動起來吧，希望屏幕前的每個人都可以早日練出屬於自己的完美身材！