請點擊上面免費訂閱本帳號！
閱讀本文前，請您先點擊上面的藍色字體「國醫養壽堂」，再點擊「關注」，這樣您就可以繼續收到免費文章了，每天都有分享，請放心關注！
腸壽人長壽，簡單點說，就是腸道健康，身體健康，人少生病，自然有助增加壽命。腸道，是人體的「第二大腦」，我們想吃某樣東西，很大程度不是你想吃，而是腸道菌群發出指令讓你吃的。腸道中還活躍著人體最多的菌群，這些菌群主要負責將人吃下去的食物轉化成人體所需的營養，為人體提供動力。因此要想讓腸道保持健康，提升腸道益生菌的量，一定要重視飲食健康，營養均衡。
腸道長壽，人長壽！6種簡單食物經常吃，保養腸道，增加益生菌！
益生菌是一種微生物，通過定殖在人體內，改變某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物，益生菌多為單微生物或組成明確的混合微生物。那麼生活中有哪些食物有助益生菌繁殖，保養腸道呢？
1.洋蔥
洋蔥可以殺菌，可以預防」三高「，可以緩解便秘，可以說是生活中很有價值的一種食物。腸道醫生認為，洋蔥含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以刺激胃腸蠕動，加上富含低聚糖，能給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，可有效預防因腸道菌群不平衡而導致的便秘、腹瀉等多種問題。
2. 酸奶
研究發現，常喝酸奶的人患食道癌、膀胱癌、腸癌等癌症的機率比一般人低19%！這是因為酸奶含有多種益生菌，有助於活躍腸道中的菌群，協助抵抗有害菌群，從而促進消化吸收，調節腸道微生態平衡，減少腸道疾病的發生，遠離腸癌。對酸奶而言，乳酸菌的含量要高於10⁶CFU/100克，這個數量的菌群才對身體起作用。總之一句話，乳酸菌數量越多越好。
3.白果
白果是營養價值豐富的食物，可潤肺，定喘，澀精，止帶，寒熱皆宜。特別是白果中含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進腸道蠕動，增強身體素質。不過白果雖好，可不要多吃。白果有微毒，煮熟可以去除苦味和毒性。
4.紅薯
紅薯是我們生活中很常見的一種薯類食物，含有β-胡蘿蔔素、維生素C葉酸、維生素B6、鈣鉀等豐富的維生素、礦物質。特別是紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘腹瀉，還可以增強飽腹感，遠離肥胖。紅薯中的胺基酸含量也很高，特別適合人體吸收，尤其是老年人和孩子，更應該多吃一些。
5.白菜
」好白菜都讓豬拱了「，調侃之餘，其實白菜是很好的食物。俗話還說：百菜不如白菜，可見白菜在我們生活中佔有彌足重要的地位，雖然價格低廉，但白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，能促進腸道蠕動，防止便秘，滋潤腸道。
6.橘子
生活中不能缺少水果。秋冬季節是橘子上市的時候，它含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，同時還含有其他很多有益的維生素、礦物質以及植物化合物，酸甜可口，非常好吃。但一次不要吃太多。把橘子蒸來吃或烤來吃，非常開胃又消食，能緩解冬天氣候乾燥帶來的肺部不適。
寫在最後
保養腸道，預防腸道疾病，日常還要多喝水，多運動鍛鍊，不熬夜不生氣。吃飯時注意細嚼慢咽，不要暴飲暴食。特別是不要憋便，對預防便秘有重要意義。我們養護好了腸道，腸道也會回饋我們一個健康的身體，自然也延長了壽命。
無論您有多忙，請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡！可能您的家人和朋友就需要！謝謝！
今日熱點推薦，必看！
轉告父母！每天一小把就能溶掉血栓，衝走體內雜質和毒物，醫生名人都愛吃！
勸告大家！上海老知青的糖尿病秘方，喝一種樹葉血糖降到5.5，農村很常見
提醒大家！「惡性腫瘤」病變前2年，不論男女，身體「3跡象」，別不當回事
勸告大家！山楂和此物一起泡，每天一杯，血管幹淨了，脂肪沒了，喝出小蠻腰
勸告大家！一旦確診「高血壓」，晚上當零食吃一把，軟化血管，抗氧化，降血壓
告誡大家！雞蛋和它一起炒，氣跑癌細胞，消化順了，血脂也沒了，早吃早受益
轉告父母！這東西不怕過期，家裡多屯點，從冬天吃到第二年，抓緊時間多買點
提醒大家！醫生再三警告：這樣的蔬菜就不要吃了，小孩吃了痴呆，大人吃了致癌！