在大部分人的心中，語文老師表面非常的嚴肅，整天拿著七尺教鞭在講臺上朗誦課文，完全就是一副彬彬有禮的書生模樣。更是手無縛雞之力軟弱的代表。但是今天這位語文老師的畫風截然不同，壯碩的手臂、粗壯的大腿、結實的腹肌，這真的不是一名體育老師嗎？
37歲的語文老師，堅持健身5年，小胖子逆襲，體育老師都佩服
她叫劉明月，今年37歲，是天津薊州的一名小學語文老師。被學生稱作「金剛芭比」的她，堅持健身已經5年了，一身健碩完美的肌肉，令無數體育老師佩服不已。
現在的劉明月，擁有一副讓人稱羨的好身材，幾年前的她，可是一個實打實的小胖子。
劉明月在生完寶寶後，體重曾經飆到了160斤，身高只有1米56的她，整個人看上去非常的臃腫。天生愛美的她，忍受不了自己的邋遢樣子，於是開始了自己的瘦身計劃。毫無經驗的她，想通過節食進行減肥，跟別人一樣，每天就只選擇吃一頓早飯，餓了就啃啃黃瓜、西紅柿。
堅持了幾個月，體重確實從160斤下降到了100斤，但是節食的後果也隨之而來。除了臉色蠟黃帶來，甚至沒有精力去好好上一堂課。偶然的機會下劉明月，在電視上關注了一檔健身類節目，節目裡嘉賓們的健美身材吸引了她，她發覺光靠節食是沒辦法得到健康身材的，唯有健身運動才是不二選擇。
放學後她就在學校操場跑步，從一開始的體能太差只能跑1公裡，到後面的3公裡、5公裡、8公裡，風雨無阻。從此，她一發不可收拾地愛上健身，想通過健身獲得新生的信念也愈發堅定。
平時課比較多的時候，就趁午休時間在學校，在雙槓上做做伏地挺身。課間休息的十分鐘，用教室門做做引體向上，在天台用健腹輪鍛鍊腹肌周末的空閒時間，就前往健身房練力量，320斤的倒蹬腿，即使宅在家，也不落下一天的訓練，花式伏地挺身等等，就是不能讓自己閒下來。
但劉明月用了5年的時間做到了，在這期間付出的汗水和做出的努力，恐怕是常人所不能理解的艱辛。現在的她，身體各個部位的肌肉線條，都完美得讓人羨慕不已，體脂率也常年保持在15%。
網友看完後紛紛留言：看完再也不敢逃課了！
最後，給想要得到好身材的妹子們，分享一組全身減脂訓練，只要你每一次認真地付出，你就能得到不止一分的收穫。
通過劉明月的實際行動和感人事跡被越來越多的網友所熟知，當然也讓不少的人加入了健身的行列，只是有不少的網友，因為時間或者是工作的關係，不能夠天天泡在健身房當中，這個時候可以選擇普拉提這項運動，動作簡單易學，而且在家利用碎片時間即可輕鬆鍛鍊。
幾個簡單運動分享：
動作一：腿部拉伸
如果你的腿部線條不是很完美，而且有些粗的話，可以選擇這個動作，躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，伸直雙腿和地面，呈45度夾角，可以很好的拉伸腿部肌肉。
這個動作其實非常簡單，每天做3組一組20次，堅持一個月之後，你會發現自己的腿圍減小了很多。
動作二：仰臥卷腹
躺在瑜伽墊上收緊自己的核心，然後將腳直立起來與地面成90度夾角，動作一定緩慢，不要快速平穩自己的呼吸。當腿抬起來的時候，胳膊也要放鬆。
每天做3組，一組20次，找到訣竅之後可以緩慢增加，堅持一個月你會發現自己腹部的小贅肉變少了一些，而且慢慢的竟然出現了馬甲線，這個動作尤其對於腰部有贅肉，卻不願意做仰臥起坐的女性非常有幫助。
動作三：複合拉伸
這個動作是將自己的手臂收緊，而且位置不變，屬於半仰臥起坐狀態，靠著拉力器的力量將自己的身體拉起，可以很好的優化自己大腿的線條、鍛鍊腹部的力量。
女生在家裡面做這個動作其實非常的染指，而且暴汗，只需要每天做3組，一組20次就可以了，差不多一個月的時間你會發現，不管是手臂還是腹部或者大腿都有了比較明顯的變化。
若是在平時想要減肥瘦身，那麼就應該要通過自己的努力，想要通過簡單的節食，反彈的機率會比較大，而上面這種普拉提的運動也是很多健身達人強烈推薦，已經實踐過了，效果非常的好，堅持一段時間你也能夠擁有身體完美的線條。
我們在做這一些運動的時候，也是離不開拉力器和瑜伽墊的，在家裡也應該要注意安全，那麼選擇一款高質量的拉力器也是非常有必要的，今天給大家推薦的這一款拉力器，它採用了NBR的材質，防滑係數更高，4管乳膠橡膠管彈力十足，超厚的泡沫材質，摸起來會更加舒服，腳踏添加了螺紋設計，安全係數更高。
其實我們平時健身的時候也是沒有必要一定去健身房的，我們在家裡也是可以運動，而且又省錢又省力，冬天若是不想出門的話，那麼不妨在家裡一起運動打卡吧。你也可以成為別人羨慕的對象。