37歲女教師劉明月走紅，火爆身材的背後是堅持不懈的健身

2020-09-05 超級健身咖William

你可曾記得學生時代的語文老師，她的名字，她的模樣，她的聲音，她的身材。一名語文老師應該給人什麼樣的印象呢？文質彬彬，知書達理，滿腹經綸，手握教鞭站在三尺講臺上，為學生們答疑解惑畫面是否在腦海中浮現？


今天我們給大家介紹這樣一個女語文老師，她顛覆了我們對於一個女教師的老印象，她並不是以教書育人為大家所熟知，而是以一身肌肉爆紅網絡，走進了大家的視線，她的名字叫做，劉明月。

劉明月是天津薊州的一名小學語文老師，她是一名80後，今年已經37歲了，別看她現在有這樣完美的身材，以前的她，可是一個實實在在的胖子。在她懷孕生完寶寶後，體重達到了160斤，這讓身高只有156cm的她看上去格外的臃腫。

哪個女人不愛漂亮呢，這時候的劉明月下決心開始減肥。像大多數女人一樣，最開始的劉明月選擇了最不可取的節食減肥，每天只吃一頓早餐，而且沒有葷腥，不沾一點油，這樣經過了幾個月，效果確實很明顯，體重從160降到了100以下，瘦是瘦下來了，可是長期的營養不良給身體造成了太多的損害，她甚至沒有精力去給學生上好一節課了，而且面色發黃，皮膚褶皺，整個人看上去蒼老了很多。偶然地，在電視節目上，看到了嘉賓們的好身材，這時候意識到節食減肥是錯誤的劉明月，有了新的想法，只有通過運動健身，才能獲得更健康的好身材。

劉明月開始每天跑步，長期的跑步使她感覺到了身體的變化，讓她喜歡上了健身，也堅定了她健身的決心。從最開始的每天一公裡，到後來的21公裡的半程馬拉松，她也可以輕鬆駕馭。

而後，她又在學校課間之餘做一些徒手自重訓練


操場的雙槓上做伏地挺身

天台上做腹肌輪

每一滴汗水都沒有白流，每一份努力也沒有白費，已經深刻意識到運動健身好處的劉明月，走進了健身房，開始了力量訓練。現在的她，通過自己不斷的努力，已經有了完美的肌肉線條。這搓衣板似的6塊腹肌，愛了愛了。

完美的身材也讓她有了強大的自信，她參加了東方衛視的《媽媽咪呀》欄目，講述了自己的健身經歷，還和主持人比賽平板支撐，並且取得勝利！

這樣勵志的故事並不少見，一個160斤的媽媽都可以做到，屏幕前的你，還有什麼理由做不到呢？我們總在抱怨自己胖，自己身材差，可是一到要鍛鍊的時候就會有各種各樣的理由，今天加班了，明天感冒了，後天拉肚子了，你要記住，鍛鍊是給自己練的，不是給別人練的。希望你也能成為下一個劉明月。

最後跟大家分享幾個訓練動作

高抬腿

每組50次，每次4組

交叉擺腿

每組30次，每次4組

登山跳起

每組10次，每次4組

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