夜深人靜的時候，當別人已經開始鼾聲響起時，你是否還在一個人靜靜地坐著看城市的燈光，或者在床上心煩意亂地輾轉反側……
當別人已經開始做夢的時候，剛剛入睡的你是否又已經醒來了，然後不管怎麼努力數羊數到已經記不住是多少位數了，還是無法入睡……
人們常說:「牙痛不是病，疼起來要人命。「失眠也是一樣，平日裡，把失眠當病的人並不太多，可如果失眠一旦成了習慣，那種折磨猶如軟刀子殺人，內心的掙扎和絕望感受比經歷一場轟轟烈烈的大病還嚴重。
下面上海精神衛生中心董明廣專家為大家一一解答這些失眠難題。
董明廣，上海精神衛生中心精神科主任，從事精神科診療工作30餘年，有深厚的中醫基礎理論知識，豐富的臨床經驗，在臨床中能靈活運用中西醫理論、四診八綱進行辨證施治，擅長中西醫結合治療失眠，神經衰弱，抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症，精神障礙等疾病，深得廣大患者及其家屬的好評。
患者：好好的我，為什麼突然失眠呢
董明廣解答
一、情緒波動導致大腦久久不能平靜
引起失眠的第一大因素就是焦慮、抑鬱、憤怒、委屈、興奮等情緒。可以說，任何情緒都可能成為失眠的直接原因。
二、怎樣看待失眠才是失眠的最大問題
很多失眠患者就是因為對失眠的看法不正確，導致失眠更加嚴重。對失眠存在不合理認知、錯誤認知會加重患者對失眠的焦慮與恐懼，而這種焦慮與恐懼又會加重失眠，形成惡性循環。
三、神經系統紊亂
失眠患者大都伴有自主神經系統紊亂。往往會打破平衡，該工作時負責興奮的交感神經無法興奮，從而讓你感到很累，沒有精神。該睡覺時，副交感神經無法抑制，讓你大腦很興奮，胡思亂想一大堆。
四、工作壓力
工作壓力與夫妻關係是否和諧是人的情緒是否穩定、心情是否能夠平靜的一個重要因素。現代社會，生活節奏快，工作壓力大，大部分人都有一個浮躁的心，最終導致情緒波動。
五、軀體疾病或者其它精神障礙
當一個人患有重大軀體疾病時，由於疾病引起的疼痛或者內分泌紊亂以及情緒波動都可能導致睡眠障礙。藥物濫用，比如飲酒過度、吸毒、有時候喝茶過多等都可以引起失眠。
患者：失眠患者會有哪些異常表現呢
董明廣解答
1、過度疲勞或緊張，有一定性格基礎，表現為敏感，對健康要求過高，易激惹、急躁等。
2、睡眠障礙為主要症狀，可為初級失眠(入睡困難)、中級失眠(睡眠淺，易醒)、末級失眠(早醒)，亦或多夢、無睡眠感、醒後不解乏等。
3、有些患者失眠僅為主觀主訴，有時旁人見其打鼾，醒後仍稱沒有睡。可伴有焦慮、抑鬱情況，但多繼發於失眠症狀，且嚴重程度不足以診斷焦慮症或抑鬱症。
4、因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
5、睡眠中間易醒，睡眠後腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反覆多次，實際睡眠時間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。
患者：患者失眠應該注意什麼問題
董明廣專家解答
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。
二、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
上海精神衛生中心董明廣提示：失眠患者切忌不要病急亂求醫，胡亂服藥、吃保健品是不會有什麼療效的，還有可能加重病情，建議大家還是去正規專科醫院治療的好。