減肥期間總是這個不能吃那個也不能吃，高脂肪的不行，高碳水的也不行，一個人活得像只能吃素的小兔子。你每天看著食品袋子後面的成分表去對照脂肪、碳水和熱量的含量，吃的小心翼翼，但是一起減肥的你的朋友今天吃火鍋，明天吃燒烤；竟然都能比你更快地減掉體重。這到底是為什麼呢？難道是減肥期間吃高熱量的也沒關係？
其實是有的，我們的脂肪都是因為攝入了碳水化合物變化而來，所以不吃高熱量的食物是很有依據的，但是也需要注意，減肥的重點是在於攝入量一定小於消耗量才會達到減肥的效果，若你確實是不吃高熱量的東西了但是屬於易胖體質，消耗的不夠；體重還是不會有什麼變化甚至還會長胖。
如果為了減肥一直強忍著自己的食慾，就會在最後有一個大爆發，把之前壓抑了很久的對食物的渴望全部展現出來，一下子吃了很多，那就前功盡棄了，之前減掉的體重也會因為這一頓吃得太多而回來的。
那既然高熱量的食物可以吃，我們要注意什麼才能不影響減肥呢。首先就是要記住之前說的，一定是攝入量＜消耗量這樣才能起到減肥的作用。
首先是攝入量
我們可以把高熱力量的食物放在早上吃，因為距離前一天吃完飯大概已經過去十四個小時，這樣的身體狀況是非常需要攝入能量的，而且消耗的也很快。所以才會出現早餐要多吃一點，不會長胖的說法。
可以吃高熱量也不是無限的吃，而需要適量，像是主食的攝入就要比沒減肥時候少大概三分之二吧，米飯也是含量較高的碳水化合物，不用做到完全的戒主食，少吃多餐是很好的選擇，在午飯之前吃一些水果，不僅會有帶來一定的飽腹感還能補充一些平時必需的維生素。吃個五六分飽就可以了，要是過了一兩個小時開始的餓了就可以吃一小塊蛋糕，讓身體可以有熱量消耗。
我們如果控制不了午餐五分飽還可以進餐具都進行縮小，強迫自己吃完之後不可以再添了。要能堅持得住，一定會看到減肥的效果的。
消耗量
消耗量就是每天進行的運動，通過計算今天吃掉的卡路裡來安排自己的運動量，而且運動不能只是單一的一種，需要有氧、無氧運動一起配合，還可以加一些力量訓練。每次運動的時間要在20分鐘以後是哪個，因為時間太短的是是起不到消耗脂肪的效果的，可以使用健身房的儀器進行力量訓練，還可以跑跑步。次數的話保證在一周三次以上，這樣才能更好地看到效果。
所以高熱量的東西減肥的時候是可以吃的，但是不能太吃得太多了，每天適當的吃一點，還需要配合著合理的運動，不要偷懶，保證身體的攝入量會小於身體的消耗，這樣是最好的。所以要想保持身體健康，可以攝入高熱量的食物的但是吃得越多急需要多運動幾圈是最好的。