·向內書寫營申請日期到12.21日·
向內書寫21天打卡練習營（12月23日開營）
帶領人 王琿
（十分心理·幸福研習社創始人、原《心理月刊》主編，心理領域20年工作、受訓經歷）
書寫練習的主要目的：
大家好！
2019年馬上就過去了，第10期的向內書寫練習營開營剛好趕上跨越新年，想起來就很興奮。
每一期營員彼此之間、和我之間，碰撞出來的東西都不太一樣，但有一點是無毋庸置疑的，就是大家收穫了重要的審視生活和理解自己的視角，也收穫了一種新鮮的快樂，以及一群天南地北夥伴們的友情。
這快樂不僅僅來自書寫本身，也是由開始甦醒的意識帶來的。因為這個緣故，每一期開在不同時間點上的書寫營，都是和當下生活緊密結合的。我們能夠為總結自己的2019年和展望全新的2020年共同書寫，何其難得。
向內書寫營自2018年6月推出，至今已有9期練習營、6期主題營。這一段段深刻、有趣、親密的「向內看」的日子，是我在用「書寫」+團體形式帶領營員們進行內在的整合和探索。它凝聚了我在職業、生活、專業領域的三重體驗，更在實踐中得到了營員們的高度肯定。
21天向內書寫打卡練習營12月23日開出！
自問自答：
我為什麼要進行打卡寫作？
寫作，是我這麼多年以來用的最熟悉的工具。我對表達有一種熱愛。
通過連續的向內寫作探索，我發現，它可以成為接近自己內心真相、保持意識清晰有效、便捷的方式。
自行寫不好嗎？為什麼要開一個書寫訓練營呢？
教學相長。
在帶領中，我會對自己有一種更清醒的認知和警覺。
在分享的過程中，在被提問的過程中，與學員的互動，都是一次對自我視角的豐富和校正。營員們讓我不斷學會了謙虛和自律。
在寫作營裡你將創造一種什麼氛圍？
真實如一的氛圍。
有一種被允許、被接納的喜悅和安全感。
有一種不急躁、不焦慮的寧靜與自由。
在一個我努力創建的支持性的團體環境裡，引導你進行自我覺察和探索；
為什麼叫向內書寫營？
我們有太多的精力和能量在不知不覺中，消耗在這個巨變的時代創造的喧囂中。
我們被外在的事物不斷牽扯著，變得不再有專注的能力。
一個可以從內心安靜下來的人，才能擁有關係的品質、才懂得努力的方向，才會給人生帶來真正有效、豐盛的意義和發展。
這是我個人在近兩年個人際遇的挑戰中，通過持續不斷地正念與安住的修習，收穫的真實體驗。
向內書寫，就是向內看，了解屬於個人的真實意圖，並在感受、身體、情感、思維四個層面，慢慢建立起一種整合而非分裂的生活方式。
我願意把我這些年，對各心理流派的整合學習、日常應用，以及帶領團體的經驗，帶到書寫營，創造一個完全有別於其他寫作營、打卡營的自助式成長目標。
道理、知識必須要與日常生活的實踐緊密相聯，內在的轉化要由外在行為顯現，才能成長。書寫營，就是這樣的一場內在整理與外在練習相結合的遊戲和訓練。
我們將怎麼才能和你一起玩？
為確保效果及營員的安全感及信任關係的建立，申請入營需認真填寫一份涉及個人情況的調查問卷。在問卷之外，我還會進行必要的電話約訪。決定入營資格後，籤訂保密承諾。
如對隱私和開放度顧慮重重，不建議您參加。特別是心理諮詢師，因職業之故，不建議參加。
向內書寫練習營如何設置？
21天為一個周期。每天早晨9點以前，我會放出一個練習題目。大家自行決定在白天的某個時段，進行不少於400字的寫作，並於晚上固定時間段分享至群中。
練習營是書寫訓練的初階營。主要訴求就是養成書寫習慣，並初步建立對自身感受的覺知能力。為此，我設計了三組遞進練習，分布在三周的每一天。
如果您連續三天，不能按要求完成書寫的，請自行退營，不退費。可申請下月復訓入營。
練習營的所有內容，不允許點評、不允許外傳。
21天練習結束後，完整堅持下來者，可進階主題營。主題營啟動時間另行通知。
歡迎你邁開步伐，和我展開一段新鮮之旅。
你也許會有各種顧慮，我做一下回應：
擔心一：是不是每天都能保證高質量的文字輸出
書寫營的文字是不是高質量，並不是最重要的。
而是經由書寫，你是不是寫出了當天最想觸碰的自己，以及是否認真進行了向內的探索。
擔心二：向內書寫，由於是要跟大家一起分享的，會不會變成炫技？
一開始很可能是會的。因為你介意別人的目光，有時也想要別人的認同。但你要怎樣忘記別人的目光，真正回到自身、專注於自身呢？
真誠的書寫分享，會有意想不到的收穫。越是開放地呈現自己，越能拓展自己生命未經的體驗。你會慢慢看到，真實有很多種層次，你對它的認識和體驗，會在大家的互動中，有了層層遞進。不要著急。
擔心三：期待有指導性，但又希望是在私下一對一的點評。想知道在線視頻小組內容。
我會慎重對待指導性的問題。除非非常必要，我才會在私下和某位夥伴溝通一些我看到又必須要講出來的問題。否則大部分溝通會在團體內進行。
每周有一小時ZOOM在線團體小組。我作為帶領者推進小組成員間的親密與熟悉，推動更深入的自我覺察。
擔心四：隱私被暴露
對於隱私的定義，每個人的尺度不同。隱私暴露與否，特別是在團體小組中，也會決定你要與大家保持怎樣的親密或距離，更會決定你想收穫到什麼？它就是一種冒險。
在線下的團體成長小組中，也會有類似顧慮。你只會你能用的方式，這背後有可能也是你的慣常人際模式。對安全的確定，對自我邊界的保護，每個人需要的時間和空間不同。這是你的選擇。在一個團體中，我們總是有機會看到這樣選擇的結果對於不同人的意義。
擔心五：一方面期待21天會有一個較明顯的改變，又覺得21天不會那麼容易就發生改變。
不要對21天有過高期待。但要相信，改變是可以發生的。思維、意識的改變，需要像肌肉訓練一樣，要經過長久的不間斷地反覆練習。常常還會在某些重大事情來臨時，打回原地。但成長是有方向的。
抱著零心態，既不幻想，卻又認真地對待，到21天結束時，你會渴望進入主題營的。
每期練習書寫營結束後，大家都打出了很高的評分
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深深地感謝！在王琿老師的影響和帶領下，會有越來越多的可能性、越來越多的人，從自我陰影的角落裡走出來，去真正的面對自我，成就自我。
這種行動的傳播，如何如水滴穿石，如何如河川入海，希望能跟隨王琿老師持續的行動，去探尋。
@：
1、我最好的朋友可能都沒有你們了解我。
每天都在書寫自己內心最真實的感受。
我在進營之前，想法很單純，想要看一看自己有什麼問題
但沒有想到可以收穫這麼多人的故事，這麼多真實，始料未及
2、對自己的一個收穫。
進營之前心情很抑鬱，對自己的認識很模糊，現在對自己的認識更深刻了，可以把問題縮小，放在較小的範圍內去解決它，不像以前那麼有負擔了；
我目標感太強了，可能跟周圍的環境有大關係，每個人都是目標導向的，雖然有積極的意義，但超出了範圍，就會成為負擔；在做事之前就設立偉大的宏偉的目標，晚上睡覺就會很焦慮。每天都處於惡性循環中。放棄目標感，統統都去掉，只問當時自己想做什麼，去做就好了。這樣做事的心態特別好。
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每一個題目的設置，都是可操作的，能在日常中重複的，而且可以允許每個人有不同程度的理解。
王琿老師每一次的點評都四兩拔千斤，很有力量，也沒有讓人不舒服。佩服。
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9分，滿意
書寫的時候很專注很放鬆，開始看自己，對於自己和生活多了一些理解，看之前看過的文章，更加能看進去並有了更多地體會和共鳴，應該是多了這一份書寫的實踐吧
每天一個主題，引導大家向內看，回到本身
在固定時間完成，不拖拉，每天一個主題完成也相對輕鬆，堆積之後也會感覺沒法好好寫
大家通過對其他人書寫的內容產生共鳴或者思考，而自發地去對話，形成彼此的相互信任和支持
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10分，非常滿意
21天的向內書寫，讓我重新拿起筆記錄自己的生活，因為有特定主題，不再像以前自己書寫時那麼隨意，自己心裡知道，有人在關注，有人在陪伴，我也可以看到更多人的內心，大家有一樣的糾結和掙扎，感覺自己不那麼孤獨和異類，有被接納、被理解的美好體驗。也會停下來慢慢地看自己，看別人，看自己固定思維以外的其它可能 。
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9分，滿意
通過這21天的書寫，感覺自己平和很多。書寫時的專注是我每天最放鬆和舒服的時刻。練習題每天對我來說都是新鮮的，但是有的時候有感觸能察覺，有的時候沒有，這應該也是察覺。這種設置挺好，每個人發文章時不準討論，這樣可以集中讀完每個人的文章。
21天的書寫，每一篇都是我很認真的與自己交流出來的，或愉快、或痛苦、或糾結、或難過，有時一氣呵成很順暢，有時像便秘，看著內心一點點的流露。這些都是收穫。
缺的1分是給自己的，感覺參與度不夠，還是會有顧慮，不敢交流。其實內心還是很想交流的，還需要敞開。
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9.5分，很滿意
剛才特意翻看整理了一下21天的練習題。每一天收到題目時的感受和書寫的情景又一頁頁在腦海中浮現出來。21天的練習題每一天都是新鮮的，帶著期待的心情等待每一天的功課。
回顧21天的題目，感受到王老師的用心良苦，對於第一次參加向內書寫的我來說，題目是深淺有序，步步引導，從淺表逐步走向內觀。三種表情、天氣、習慣、植物、色彩、歌曲等好多題目都讓我有一種提筆書寫的渴望。「專注」這個題目有點出乎意料，也是自己日常覺得應該注意但有意無意忽略的點。
......下一個勇敢的改變者會是你嗎？
書寫營為付費項目