在我們生活中，養生是一件很有必要的事情，男性朋友養生也是非常重要的，那你知道在生活中男性養生常識有哪些嗎?平時男人如果想養生的話吃什麼才管用呢，男人養生的注意事項又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男性養生常識
一、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各 類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
二、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。
三、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。
四、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
五、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
男人養生吃什麼
1、補充維生素B6
維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。
男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、食用含有維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。
3、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
4、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，對於人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以後，會從腎臟排洩出來，尿的作用不僅在於排洩體內的廢物，而且還能用物理的衝力作用衝走那些微結石，使它們不能成型，還可衝走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平時一定要重視喝水。由於中年人平時工作忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年結石的發病率相對較高。
男人養生的注意事項
一、 緊張
對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：「當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。」
人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症，如頭痛、失眠、高血壓。
二、暴食
男性朋友想要身體健康的話,在平時一定要避免暴飲暴食。這是因為暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
三、 過度節食或素食
有些人為了身材的完美，就會採取過渡節食或只吃素食，但是這樣的做法是不正確的，因為所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。
四、 濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是「自殺」與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運動
運動是男性朋友的愛好之一，但是過渡的運動的話反而對身體是沒有好處的，適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。
結語：通過文章我們了解到男人想要有效的養生的話，每天一個洋蔥是必不可少的，這是因為洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，能夠起到很好的預防癌症發生的機率。