想幫孩子長個,如何跳繩、如何喝牛奶?家長們用對方式效果更好

2020-11-27 小舅媽育兒
  • 引言

沒有哪個父母不關心孩子的身高問題,但是怎麼幫助孩子長個卻很頭疼。

運動、補鈣、補充營養,各種方法都試了,真的有效嗎?

幫孩子長個,媽媽天天熬骨頭湯,結果孩子「橫向發展」了!

小楊的兒子先天體弱,看起來比同齡人矮了不少。為了幫孩子長個,她每天都會熬骨頭湯,想著給孩子補補營養,補鈣。結果孩子不僅沒長個,反而「橫向發展」,長成了個小胖墩。

這把小楊急的也不敢給孩子亂吃補品,這天聽到別人說,讓孩子跳繩+喝牛奶可以長個,小楊一想便宜還沒危險,不如讓孩子試試吧。

沒想到這一試還真成了,堅持了半年多,孩子不僅長個了,體質也好了,以前的小病小災全沒影了,人也變得樂觀開朗,把小楊高興壞了。

跳繩是最不需要特定場合、危險係數最低、成本最小的運動方式之一,同時它還能有效調動孩子全身運動,幫助孩子長個,只不過家長們要幫助孩子找對跳繩的方式。

科學研究表明,中等強度的有氧運動,可以有效促進生長激素分泌

所謂中等強度,一般就是要達到最大心率的60%-70%,最大心率也就是220減去孩子的年齡。

把心率控制在年齡對應的範圍內,就能達到中等強度的有氧運動,起到幫孩子長個的目的。

跳繩的速度:控制在中等強度範圍之內,每分鐘80-100個左右即可。

跳繩的次數:運動醫學專家楊威斌就孩子跳繩的強度給出了推薦:5-7歲的孩子每日保持600-1000的跳繩次數,小學以上的孩子每日保持1000-2000的跳繩次數,時間最好是持續在12-20分鐘左右。

如果孩子比較難掌握跳繩,可以從家用健身蹦床起步,也能幫孩子消耗熱量,鍛鍊身體。

要想營養好,牛奶少不了

補鈣,喝牛奶,是幫助孩子長個的另一種方式。

《中國居民膳食指南》中有這樣一條,4-6歲的孩子每天可以攝入300-600毫升的奶類,無論是液態還是固態奶均可。至於六歲以上的孩子,每天最好能攝入300克左右的奶或者奶製品。

國外的專家會推薦攝入700ML及以上的奶量,但是那種方式不適合中國人的體質,家長們謹慎模仿。

同時,牛奶也不能食用過多

瑞典和英國的專家調查發現,每天飲用三杯甚至三杯以上牛奶的人,會遭受更高的死亡風險和骨折風險,風險最高可達50%。

牛奶中豐富的蛋白質和脂肪,也是造成孩子肥胖的關鍵因素,所以沒必要急於求成,給孩子提供過多牛奶。

  • 結語

除了跳繩+牛奶這兩樣法寶,家長們還要注意幫助孩子調整飲食結構,保證孩子擁有充足的睡眠,以此來促進孩子生長激素的分泌,幫助他們長個。

相關焦點

  • 跳繩+喝牛奶長高攻略!如何跳繩,如何喝牛奶?方式對了效果更好
    文|福林媽咪要說孩子生長發育中,家長們最擔心的問題,那莫過於身高的,尤其是對男孩子來講。身高會影響整個人的氣質,從工作到以後他談戀愛找女朋友等等。前段時間寫了一篇寶媽幫兒子追骨齡的文章,當中有提到她給孩子追骨齡的方法,除了日常飲食和充足睡眠外,有說到跳繩、摸高這兩種運動。
  • 讓娃「長個」的高效方案:跳繩+牛奶!方法對了能事半功倍
    文/孕嬰幫,歡迎個人轉發分享!隨著時代的發展,人們的物質生活水平有了明顯的提高,孩子們的平均身高更是很好地印證了這一點。雖說孩子發育有早有晚,但家長們也不應被動等待,而是要主動「出擊」,通過外部努力幫助孩子長高。
  • 跳繩、喝牛奶怎麼有助長高?一次說清楚,家長別再擔心娃個頭矮了
    她每天都會給孩子熬骨頭湯喝,還讓孩子每天都吃鈣片。但效果卻不怎麼理想,因為孩子明顯只是「橫向發展」,身高發育還是很慢。後來,她聽別人說跳繩、喝牛奶有助於長高,就想試一試。但具體怎麼操作,她還不是太了解。那麼,跳繩、喝牛奶到底是怎麼有助長高的呢?在這裡,我們一次說清楚,家長別再擔心娃個頭矮了。為什麼跳繩有助於孩子長高?
  • 中醫如何幫助孩子長個子呢
    別人家的小孩10來歲個子就非常高了,怎麼自家的孩子就是不長個呢,今天小編給各位家長推薦4個推拿方法,經常幫孩子推一推,就可以讓他長個子哦。推拿方法:找到此穴以後,用拇指輕輕按摩足三裡穴50次,間隔10秒之後再按30次。4、按摩腹部為什麼小孩老是長不高,可能與消化不好有很大的關係,此時家長們可以通過按摩孩子的腹部來促進消化。
  • 【增高長高】孩子喝牛奶真的能長高嗎?除了喝牛奶,還有什麼長高方法
    孩子喝牛奶真的能長高嗎?除了喝牛奶,還有幾樣家長們要做到 寶寶生長其實還需要一種物質,但常常被家長們所忽略,那就是脂肪。除了喝牛奶,還有幾樣家長們要做到 不要只關心身高,更要關心體重 其實過於肥胖的孩子,身高會受到體重影響的,因為在醫學上只要定義為肥胖,就是一個診斷,是診斷就說明是一種疾病,肥胖會影響到身體很多激素的分泌,所以家長們在關注孩子發育的時候,不要只關注長的高不高,要綜合的來關注。
  • 跳繩怎麼跳?牛奶喝多少?專家開的這份長高攻略請收好
    開學第一個月,孩子們在學校裡都完成了新一個學期開學的身高、體重的測量,家長們有的歡喜,有的愁。上周末小時新聞APP聯合延慶堂大康中醫門診部推出了第一期的公益長高福利活動,結果參與檢測的26個孩子中,有超過一半的孩子身高低於同年齡標準值。家長們都說,迫切需要一份長高攻略。
  • 不喝牛奶?孩子長不高咋辦?
    難怪很多個晚上都能聽到她們的媽媽在崩潰地教訓自己的孩子為什麼不肯吃飯。 用喝牛奶來幫助長高的辦法,且不說這裡面有沒有激素的功勞,就拿牛奶本身的特質來說,也不是中醫所提倡的。中醫認為牛奶是陰寒的食物,長期大量喝不僅容易生痰溼,還會讓孩子的體質變得虛寒,而由虛寒體質而產生的抵抗力下降,鼻炎過敏等症狀也確實是一代比一代高發。
  • 兒科專家提醒:孩子睡覺前別再喝牛奶了,不利於孩子長高還傷脾胃
    相信長大個子是每個家長對孩子的共同期許,但睡前喝奶這個做法雖然簡單易行,但對孩子長個來說,卻要分年齡段才行。上海健高兒科專家表示:3歲以前孩子是以營養為主導的生長模式,睡前喝奶的方法沒有問題。因為孩子以牛奶為日常飲食主導,多喝牛奶是孩子營養的來源。
  • 天天堅持喝牛奶,和從不喝牛奶的孩子,一年後這3點差別很明顯
    倩倩是個比較講究的寶媽,為了能夠讓7歲的兒子攝入充足的營養倩倩也著實是花費了不少的心思,更每天都會堅持讓兒子早晚各喝一杯牛奶。可以讓孩子攝入營養 牛奶中含有的營養物質是十分豐富,非常適合人體吸收,而且孩子長期喝牛奶有助於增強他們的免疫力,減少孩子們的生病次數,同時也可以給孩子提供骨骼發育的必要營養,讓孩子成為一個高個子的小朋友。
  • 孩子長不高?有人用這個方法讓孩子猛長個兒,確實有效!
    如今,為了孩子長得更高一點,家長們也是使出了渾身解數,什麼中藥進補、小兒推拿、雷射針灸……簡直五花八門,憋足了勁兒想讓孩子們在未來解鎖「高海拔」。陽春三月,正值小兒生長發育旺季,各大中醫院也都開出了「生長帖」門診,為長身體的「小伢兒」們施肥鼓勁。那麼,這些「生長帖」真的有效嗎?又是如何在孩子身上發揮作用的呢?
  • 為長個兒,每天讓孩子跳繩2000個 結果 孩子離家出走了
    網傳5月是孩子長個兒黃金期,可信嗎? 盛京醫院臨床營養科醫生:「孩子的生長速度在正常範圍內,就不要局限於季節問題」今年五一期間,一位母親聽說跳繩能長個兒,讓孩子每天跳繩2000個,結果孩子不堪忍受離家出走。孩子身高比較矮會,家長會很著急。為此,家長們試圖通過各種方法讓孩子快速長個兒。
  • 為長個兒,每天讓孩子跳繩2000個 結果……孩子離家出走了
    盛京醫院臨床營養科醫生:「孩子的生長速度在正常範圍內就不要局限於季節問題」今年五一期間,一位母親聽說跳繩能長個兒,讓孩子每天跳繩2000個,結果孩子不堪忍受離家出走孩子身高比較矮會,家長會很著急。為此,家長們試圖通過各種方法讓孩子快速長個兒。關於各種快速長個兒的傳言也是越傳越多,網上說每年5月是孩子長個兒黃金期,一個月可長7毫米多,是10月的2倍以上。那麼,這種說法可信嗎?5月21日,記者進行了採訪。
  • 解決了這7個跳繩難題,幫孩子長個兒、減肥、增強體能
    熟悉優長的朋友們都知道,潘慧教授是特別推薦小朋友跳繩的,跳繩對促進長高也是很有幫助的。但是對於孩子來說,只有單純的、重複的跳繩的話,可能會有一些無聊和枯燥,小朋友堅持不下來,長高的效果也就更沒有了。所以今天我們就請來了優長的明星教練——霍達給大家做分享教學!
  • 想讓孩子長得高,試試這種搭配吧
    所以想讓孩子長得高,牛奶和運動一樣不能少。不過你知道牛奶和運動怎麼搭配最好嗎?每周、每次要定時定量想要長高,只憑一朝一夕的努力是不夠的,需要自身不斷堅持與付出。一般來說,建議孩子每周進行3至4次跳繩運動,每次最好保持20至30分鐘。如果想以次數為單位建議每分鐘跳90次左右。
  • 這些「牛奶」只能算「飲料」,沒營養不說還費錢,家長少給孩子喝
    生孩子養孩子是所有父母最關心的事情,他們總是想把最好的給孩子,尤其是在營養方面,一定是盡最大能力給孩子最好的營養。尤其是父母長得比較矮的,為了不遺傳給孩子,家長會給孩子補鈣,為的就是讓孩子長個高個。而中國家長普遍認為,喝牛奶就是最補鈣,最能長高個的方法,於是很多家長在孩子很小的時候就給孩子買牛奶補鈣;但並不是所有孩子都喜歡牛奶,所以為了讓孩子乖乖喝牛奶,家長們就開始買各種口味各種包裝的「牛奶」,可是,效果卻不如人意。
  • 為讓13歲女兒長個兒,每天跳繩2000個,想長高?試試這幾個辦法
    表面上看這位媽媽確實是為了孩子能夠長得更高才定下了這個目標。但是呢,家長忽略了很多孩子本身的問題,第一跳繩雖然能助於長高,但是孩子身體和心理承受能力畢竟有限,作為成年人,都無法做到每天堅持跳繩2000次,何況一個孩子?第二,孩子的個頭不高,可能跟生活習慣也有關係。
  • 跳繩和跑步,哪個減肥效果更好?建議你選擇跳繩,原因很簡單
    我們都知道要想減肥就離不開運動,現在越來越多的人既為了提高自身素質,又為了減肥瘦身,都在選擇很多的運動方式,有的人是選擇跑步,有的人是選擇跳繩,還有的人選擇做健身操。那麼這兩種運動方式中哪個減肥效果更好?
  • 孩子牛奶買高鈣?關於牛奶選擇的「8個秘密」,很多家長不知道
    然而,我們也不可能喝一輩子母乳,絕大多數人,在1-2歲的時候,就斷了母乳。 張文宏醫生曾就孩子早飯發表過言論:不要讓孩子早上再喝粥了,沒有營養!而是應該喝牛奶。這樣的言論被很多家長噴過,在一個又一個醫生以及科學理論的證實下,家長不得不認清一個現實:孩子確實需要喝牛奶。
  • 什麼樣的牛奶不能隨便喝?家長注意這4種奶!孩子越喝越傷身
    家長們都很關注孩子的身體健康,希望孩子可以攝取到足夠的營養,長的又高又壯,所以就會給孩子喝牛奶,但是家長們不知道牛奶裡有很多講究,這些講究就隱藏在配料表中,如果家長沒有及時發現,很可能會讓孩子喝到「牛奶中的地溝油」,不僅沒營養還有很多添加劑,嚴重損害孩子的健康。
  • 孩子多大可以喝牛奶?如何選?孩子飲奶那些事
    現在越來越多的家長也已經意識到:飲奶是兒童膳食中不可缺少的一部分,但具體實踐起來有不少家長會感到很迷茫......問題一孩子多大可以喝牛奶?一般13~24月齡幼兒就可以將普通奶及奶製品作為食物多樣化的一部分逐漸嘗試,少量進食,但不能以此完全替代母乳和(或)嬰幼兒配方奶[1]。