我們都知道要想減肥就離不開運動，現在越來越多的人既為了提高自身素質，又為了減肥瘦身，都在選擇很多的運動方式，有的人是選擇跑步，有的人是選擇跳繩，還有的人選擇做健身操。
那麼這兩種運動方式中哪個減肥效果更好？很多健身達人都推薦大家選擇跳繩，你知道是為什麼嗎？其實原因也很簡單，不妨一起了解一下，看完你就知道了。
跳繩和跑步，哪個減肥效果更好？建議你選擇跳繩，原因很簡單
其實這兩個運動的減肥效果都很好，只不過相對來說在時間上跑步的時間會更長一些，如果你想選擇跑步減肥的話，每次要運動的時間起碼要達到30分鐘以上，這樣才能夠調動體內的脂肪燃燒，如果每次只運動20分鐘的話，只能消耗身體的水分和當時的熱量。
如果想要達到減肥的效果，可能需要堅持的時間也更長一些，並不是一兩個月就能完成的，要持續半年左右才會達到明顯的減肥效果，這麼長的時間，可能很少有人能夠堅持下來，導致半途而廢。
也就是說如果只是選擇跑步減肥的話，失敗的概率可能會更高一些。
那如果選擇跳繩的話，就沒有必要堅持那麼長時間了，一般來說每天堅持跳繩15分鐘就能獲得很好的減肥效果，而且跳繩15分鐘就相當於跑步40分鐘。
跳繩相對來說也比較方便，在家裡就可以完成，沒有必要去戶外，無論什麼天氣你都能跳繩，更容易堅持下去。
另外跳繩的減肥效率確實要比跑步更高一些，在跳繩訓練時，能夠在短時間內就會消耗身體大量的熱量，而且能夠起到全身瘦身的作用，另外每天堅持做跳繩運動，15分鐘除了能減肥瘦身以外，還能給身體帶來一下這幾個好處：
提高心肺功能：每天堅持做跳繩訓練，還能夠提高心肺功能。
改善全身循環：跳繩運動屬於一項全身性運動，在做這項運動的時候，既能提高大腦的協調能力，而且你的雙手雙腳也一直在配合運動，也能夠使全身的運行更加順暢，提高肌肉彈性還能減少對膝蓋的磨損。
緩解壓力、釋放情緒：每天堅持做跳繩運動15分鐘還能起到減壓的功效，也能幫我們釋放緊張的情緒，如果你每天工作生活壓力都比較大的話，不要長期躺著玩手機，不妨做一些運動，既能調節情緒，而且還能提高自身抵抗力。
如果你打算減肥的話，不妨再管住嘴的前提下，邁開腿可以適當做跳繩運動，當然也可以選擇與跑步運動交替進行，同時在做有氧運動的時候，也要配合適當的無氧運動，這樣才能避免皮膚出現鬆弛下垂的問題。
今天給大家分享的健康養生小知識就到這裡結束了，對此問題，如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充，感謝大家的閱讀與支持