減肥的人，跳繩和跑步哪個更容易瘦下來？不要再做錯了
對於很多減肥人群來說，首先想到的運動就是跑步跳繩了，這兩個動作是最適合當步入減肥時期的人來做的，而這兩項運動其實一直以來也都是備受爭議，到底是哪一個才能夠讓人更快的瘦下來，減肥和跳繩在大眾的印象裡是最為節省精力，而且不需要專業指導的運動。因此這兩項運動會經常拿來做比較。
跳繩在運動的過程當中一般都是原地的，我們需要雙腳起跳，然後主要的發力點是小腿，雙腳的前腳掌落地。從動作還有騰空高度來看，都是要小於跑步的。
跑步則是用雙腿交換，邁出動作是非常需要場地的，前腳掌落地後腳掌，當地最主要的是訓練腿部的速度，還有承受慣性帶來的衝擊力。
這兩個運動其實最讓人好奇的還是對於膝關節的損傷程度，但實際上每個運動都多少會對膝關節造成一定的損傷，如果是不運動的話，反而會造成肌肉萎縮，所以適當的運動對膝關節還是非常好的。不過運動最主要的還是考慮減脂效果，跳繩更適合短時間高效減脂健身，跑步則是從強度還有時間上來進行彌補。這兩項運動其實對於每個人都有著不同的效果要自身測試來尋找更適合自己的運動。
相信很多人對於跳繩還有跑步都覺得強度非常的大，那麼這個時候就需要一個在家裡隨時隨地就能夠做的運動，而且燃脂效果非常的有效。接下來就跟小編一起學習以下幾個動作吧。
一、平板支撐
平板支撐可以非常有效的訓練整個身體的肌肉，塑造S曲線。首先我們要趴在瑜伽墊上，小臂與地面平行雙腳放在仰臥起坐輔助器上，撐起整個身體，燃燒脂肪。
二、腹背挺身
首先需要趴在瑜伽墊上，雙腳放在仰臥起坐輔助器底部，雙臂抱頭或者是在後背抓緊，整個上半身發力抬起的過程當中可以有效的達到訓練肌肉瘦背的效果。
三、輔助運動
這個動作可以有效的訓練全身達到塑形的效果，我們需要用腳踩住仰臥起坐輔助器的底部，雙腿略微彎曲，雙手抓住拉力繩，上半身發力抬起，主要發力點是腰腹部，燃燒腰腹部的脂肪。
看到這裡大家應該都發現了，要想完成這樣的動作，那麼仰臥起坐輔助器是必不可少的器材，這次小編為大家推薦的這款輔助器它設計非常的小巧，性價比特別的高，因為採用多功能吸盤式，所以它的吸力特別的足，在運動的過程當中也能保證我們的安全，更重要的是採用的材質，都是防滑吸汗的，所以運動的時候非常的舒適。
選擇正確的運動方式才是減肥過程當中最為重要的，這樣既可以甩掉身上的贅肉又能不影響身體健康。擁有好的身材以後會發現一個不一樣的自己，所以大家趕快行動起來吧。