作者：寶寶知道 @_@nt
月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科學飲食為自己日後的健康提供更好的營養基礎。中國傳統歷來重視坐月子，月子坐好了以後少得病。
月子餐的進補階段
產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為八個階段：
第一階段：(產後1-4天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。
排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合;
第二階段：(產後4-8天)化淤消腫、催生乳汁。
消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌；
第三階段：(產後8-12天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量。
修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能；
第四階段：(產後12-16天)增加乳汁量，促進體能。
通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復；
第五階段：(產後16-20天)增強體質、養血補氣。
調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態；
第六階段：(產後20-24天)滋補元氣、補精補血。
調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性；
第七階段：(產後24-28天)理氣補血、健體修身。
進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力；
第八階段：(產後28-32天)修身健體、美容養顏。
通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。
同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
月子餐食譜做法推薦
飲食建議
1、主食：五穀雜糧為主
2、肉類：雞肉（小公雞）、排骨、魚、瘦肉、牛羊肉、牛腰、羊腰、肝臟
3、湯類：養肝湯、雞湯、鯽魚湯、生化湯、甲魚湯、木瓜黑魚湯
4、蔬菜：菠菜、紅莧菜、胡蘿蔔、菜心、香菇……
5、水果：蘋果、獼猴桃、橙子、香蕉、榴槤……
產後第一周是代謝排毒階段，以清除惡露，促進傷口癒合為主。營養師建議生化湯、紅豆湯、麻油肝、薏米粥山藥木耳排骨、冬瓜鯽魚湯等膳食，主食有玉米、紫薯等雜糧，每餐配備牛奶、果汁、豆漿等。
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